騙鬼! 我怎麼都減不下去
























喔...........我都沒在運動..... :ase

或是吵架的是什麼意思
這文法聽不太懂 :ase




說實在這在臉書上看到不想看了
那種一堆有的沒的分享文
趕起來就像是廣吿
裡面什麼寒天
擦保養品啊
像懶覺的什麼碗糕鈴
不就是綜合行銷嗎
說不定有居部抽脂再加上運動
當然只是猜測
要就PO正面上半身
只PO個側面肚子太沒誠意啦
裡面一些理念我很不認同


6分鐘出汗效果夠驚人吧!比跑步40分鐘還強


出汗因人而異有人是汗腺發達
跟跑步40分鐘沒關係
而且跑步40分
消耗的熱量
不可能比搖這個少
跑步是瘦整體的
他搖這個除外
還要包什麼纏有的沒的
未免也太麻煩了


別再笨笨的去跑步了用旋轉鈴除了消耗卡路里算便練線條一舉兩得
每次用完它洗澡照鏡子都會覺得自己身材變好(可增加減肥動力)。消耗脂肪兼練肌肉一舉兩得，比慢跑好太多了


慢跑的好處
不是只搖那個什麼鈴可以比擬的
除了可以鍛鍊心肺
體能也會比較好
而且他瘦下來
整體感覺也沒有很結實
50天瘦18.7公斤說真的沒什麼好羨慕的
說難聽點減個�**棜n弄這些阿里阿雜
整個娘掉遜掉了 :o

意思是說，這個區很容易吵架，用中文吵架被看懂了，下場就是被圍攻。

不要跟人家吵架不就好了 :laugh:

這個就是那種XXXX文，
只有良好的運動習慣+飲食控制 才是長治久安的方法！
這種XXXX文只會害人傷身+複胖+傷錢包！

而且裡面一堆錯誤資訊
要偽裝成開箱文也自然一些
說宅也沒多宅
而且胖跟交不到女朋友有何關係
這種一看就知道是打廣吿
但就有人信這套 :o

傷眼莫怪




這張身高172 體重75 體脂20%左右,原本的肥樣沒照片所以沒比對圖.
慢跑+簡單重訓1年的成果,吃的方面沒啥特別,平常都外食,只有力求均衡不過量.

看起來不錯啊
身材還滿壯碩的
我5月開始就幾乎都沒重訓
跟腹肌鍛鍊
所以沒有六塊腹肌 :laugh:

初量 172 / 80~82 / 28%
目前 172 / 75 / 23%
我也是從4月開始固定跑步
大概一周跑2~3次
每次3000~5000
採取緩跑方式(先前大家講的日本電視節目教的那種)
每1000公尺不要慢於10分鐘
3000大概 22~25分
5000大概 40~45分

我的重訓=單手抱小嬰兒 :laugh:

有重訓果然有差，線條比我好看多了~~~ :ase
看來我得多點重訓才行... :think: