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sn245763 2019-06-23 05:54 PM
引用:
作者天屎~加百列
過去幾週大概跑了這樣

體重從74->一路到76

我不喝含糖飲料(幾乎不吃甜食)

飯量頂多每餐一碗

晚上十點前一定上床睡覺 六點吃完晚餐後原則上不吃東西

不知道是不是跑得不夠多

如果是像以前騎車 或是只游泳 應該體重早破80

都快崩潰了....

每週大概狀況
https://i.imgur.com/jXvmqQ3.png

平均四週距離
https://i.imgur.com/LRuv4XD.png

大概訓練分佈
https://i.imgur.com/aUDVtWr.png




用跑步功率計，專業!!

robert52 2019-06-23 06:48 PM
書名 笨蛋問題在？？

這觀念對我有效。


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是05:22 PM.
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