最近又在吵有氧運動對減重沒幫助
這些運動"科學"三不五時就大翻盤..

實在是OOXX

什麼沒幫助?有文章聯結可看嗎?
該不會是某個要賣自己產品或課程的人出來喊口號作秀推銷自家產品的吧?
有氧對減重的幫助近年來的觀念是的確是有漸漸被重量訓練超過的趨勢
但還不至於完全沒用
常常動一下總比一直不動坐在沙發上吃冰淇淋或洋芋片來的好

至於為啥短期減重大多成功,但長期減重大多失敗(95%~97%復胖率)
這是個減重醫學界早就知道的事實
我前幾樓有貼過聯結了,有時間看一下

有氧運動幫減肥？ 研究：飛輪、慢跑、走路都沒用
先聲明 這本書我也沒看過
有氧運動對減肥沒幫助 不代表對心肺功能沒效果

不過很多網站跟影片都有類似的說法...

過年時家族團聚跟親戚長輩聊天,其中有人拿出以前照片來看
看了一下長輩大學時/剛出社會時拍的照片,以前的年輕人真的都瘦高修長
(順帶一提,那時好像流行喇叭褲及披頭四那種髮型,幾乎每個人都一樣 =.= )
我觀察現在相近年齡的年輕人以及我的表弟或姪子們
大概一半是肥宅,另外有3成也有點肉肉的(skinny fat/chubby),只有1~2成是瘦的
某x島的飲食出了很大的問題,不知是吃太不知節制還是化工食品吃太多

:jolin: :unbelief:

有運動就有用，怎可能都沒用？
找出適合自己的方式最好，很多書之類看看就好。

還有減肥影響最大的是飲食，你隨便亂吃一餐的熱量，
得跑去運動到爆炸才消耗的掉。 最該注意的是飲食調整。

有看到PTT一個月快速減重這篇
是用生酮飲食跟間歇性斷食法
但根本亂吃又復胖
吃對食物真的很重要

21歲有本錢亂玩

有年紀這種搞法，運氣不好就傷身洗腎

現在就講求快，所以這些東西流行啊！
牙一咬忍幾個月降下來，以為從此幸福美滿，然後氣球又吹起來了，
多搞個幾次以後想減就麻煩了......

運動和減肥這些其實也要中庸不要過度或求快...

今天新聞就一個差點洗腎
26歲OL，踩一堂飛輪，隔天尿尿醬油色身體痠痛
醫生檢查橫紋肌溶解

狂踩飛輪1hr！26歲OL軟腳「炸出醬油尿」　醫一看驚：橫紋肌溶解了
https://health.ettoday.net/news/1533163

近年流行無碳飲食(原始人飲食/阿金/生酮......etc,全屬這一類)
反正就是只吃肉/菜,幾乎不吃碳水(每日<10g以下)
個人持保留態度
近年考古學分析新石器時代農業革命前原始人的糞便化石
其實採集-狩獵生活的原始人飲食還滿均勻的,不是光吃肉而已

個人目前是有做到"減碳",平日約80~100g碳水,,運動日約120G~150G以下
但不會作到一些人那種極端"無碳"每日10g以下那種程度
至於要怎麼估算?很簡單
市面上一般的碗裝滿白飯大概60G左右的碳水化合物
台灣人一般沒飲食控制的成年人每天大概都吃250~300g以上吧



大概是急著要瘦下來變漂亮要交男友或相親,只可惜欲速則不達
看新聞是有報名課程的,教練沒在旁邊提醒嗎?