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引用:

作者16:9

好厲害...這樣的毅力
身邊40以上的男性
有這樣的狀況絕對不到1/100...

其實不難,紀律性與習慣的問題而已
只是現代人被一堆人工食品所控制住,所以要改正剛開始會有點難
糖中毒,劣質油,高油高鹽外食......etc

而且也不用犧牲社交生活
我減了超過20KG期間生活還是正常
和朋友聚餐,和客戶應酬都ok
重點是熱量要控制好,出去吃了一頓大餐後通常下一餐就可以不用吃

上班族骨骼肌率偏低
https://news.tvbs.com.tw/life/529348
亞洲最胖國當之無愧

只節食不運動下場就是變脂肪人/青蛙體型

某x島的人工食品真的不要吃...... :stupefy:
我現在已經戒掉大部份這類的東西,每餐只吃原型食物
不喝含糖飲料,不吃零嘴
只不過人之間往來有時還是拒絕不掉
前些時後親戚來拜訪送了我幾盒他出去玩時買的"名產"零嘴類的東西,我不好意思拒絕就收下了
之後吃了幾口,隔天馬上臉上冒出一堆痘痘,肚子也不舒服 :jolin: :stupefy:

塑x劑,黑x油,毒x粉可能都只是冰山一角而已,應該還有更多的東西沒爆

引用:

作者Stonehendge

上班族骨骼肌率偏低
https://news.tvbs.com.tw/life/529348
亞洲最胖國當之無愧

只節食不運動下場就是變脂肪人/青蛙體型

體脂率主要還是看飲食，運動要適量，不是主要問題

引用:

作者Stonehendge

我知道這種少量多餐的概念
不過我試過了,不是很適應
我是以自己的身體狀況良調整自己的生活作習及用餐時間
就像我前面所提的,因為過去一段時間胃出了一些狀況
好不容易花了一年多才調養回來(吃藥也吃了整整一年多 =.= )
現在我的胃及生理狀況都和過去幾十年自己所認知的完全不同
用另一種方式來講,就好像突然間換了一個新的身體一樣

現在自己的胃似乎有"晚醒"的特性
早餐約AM8:00吃,到了一般用餐時間中午12:00仍然覺得早餐似乎還在胃裡還沒消化完
如果這時候勉強又去吃午餐的話
1.下午會脹的很不舒服
2.會提不起精神,上班無法專心

簡單的來講,目前而言不論是傳統三餐方式或少量多餐方式都不太適合我
只能自己慢慢摸索找出最適合自己的方式了

不曉得胃的問題是什麼?!
胃潰瘍之類的嗎!? :confused:
最近也被胃的問題困擾著~ :tu:

[YOUTUBE]u589tikssrM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]KPx2nnnik74[/YOUTUBE]

亂入!加重音減肥容易失敗:jolin:

真的有耶:flash:

引用:

作者Earlson1

體脂率主要還是看飲食，運動要適量，不是主要問題

完全只靠節食不運動,成為脂肪人機率極高

引用:

作者叔叔不行了

不曉得胃的問題是什麼?!
胃潰瘍之類的嗎!? :confused:
最近也被胃的問題困擾著~ :tu:

幾年前那一次是腸胃炎
整整拉肚子拉了3個月,瘦了好幾KG
起初懶的去看醫生,家裡胃腸藥隨便亂吃(全都沒效)
拖到後來終於受不了,去一家很有名的診所看診
照了胃鏡,醫生看了一直搖頭
胃璧及十二指腸全都在發炎,幾乎沒一處是正常
後來治療吃藥了半年才好
飲食習慣也改成一天吃2餐

(以下話題跟本串標題相反)

增重(增加肌肉量)真的好困難,可能比當初減肥還困難10倍以上
已經盡量每天吃TDEE+300了,每週重訓三天
到現在連增加個1KG都很困難 :stupefy:

引用:

作者Stonehendge

蛋白質你吃多少?
已經做幾天了?
如果吃得夠多沒增重的話就是要再增加熱量
TDEE+600之類