看起來很油
喝倒是還好啦
只是感覺剛開幕不久
口味上不太會拿捏
湯頭沒有很入味 :ase

莫名大昨天沒去舒跑杯喝飲料... :confused:

你這種練法算超猛了好不好

我頂多蛙式1000就快趴了

偶爾還會因為忘了吃飯 600就手腳發軟上岸

可能是你的線條標準太高了,



請降低跟我一樣, 第一次看到好久不見的腹肌中間的分隔線就感動很多天

因為臨時找不到紙袋
只好棄賽了 :ase

































沒有啦我本來有線上報名9公里
但隔兩天要繳費
居然過了繳費期限
沒有注意看有時間性
雖然費用便宜
只剩下3公里組
想說這距離
像是散步所以就沒報了 :ase

9公里對你來說也像散步啦.... :unbelief:

但我腳踝受傷了兩個禮拜沒跑步
是剛好我這兩天感覺還可以
才又開始路跑啦
晚一點才好
也是不能參加 :ase

因為想要多吃(沒辦法的事，菜尾都是我在撿)，所以只能想辦法練出一些肌肉和大量運動把多吃的東西消耗掉。

至於那條分隔線，自從鮪魚肚不見後，就一直在了(肚子像下面男15%的圖片)，別人說肚子的肥油會最後消失，我反而是肚子先平整，游泳圈反而消氣的比較慢(腰比下面男20%的圖片還要小一點)，現在的體脂維持在17%左右。

前天午餐吃飯糰配冰豆漿


對面的香港情侶
回頭看了一下我在吃什麼
沒多久就跟我點一樣的
店員還主動說幫他們把飯糰分一半


又加點了一顆五穀饅頭


出門路跑前看到肉圓三輪機車老攤
騎往柑坪里方向


路跑到往基隆的濱海公路方向
在深澳昭明宮旁上完廁所
出來看到一位跑往東北角的跑者
身上背著輕背包


今天真的很悶熱
還好有海風


跑到潮境公園
又在外圍繞了約8公里
喝運動飲料休息一下
對面的九份金瓜石與海景


在潮境公園裡
休息了約15分
平浪橋的的漁港
漁船似乎都出海了


在碧砂漁港附近
有不少跑者在路跑
對象還有一位跟我一樣打赤膊的跑者
跟我打招呼
我則舉手回應


經過海洋大學


跑到海洋廣場17公里多


夫妻帶小孩來廣場看海


左腳踝受傷後首次長路
襪子裡還戴著護套
跑完後拉筋伸展一下
五指鞋暫時不穿
先穿MIZUNO WAVE Rider 16跑步
久沒穿跑鞋跑
感覺是還不錯的


經過慶安宮拜一下媽祖


小朋友也跟著拜拜


平常日經過鼎記滷味
還是不少人在排隊


晚餐到仁愛市場2樓覓食
不少攤位因為禮拜一
似乎都沒營業
隨便找了一家來吃
就吃林家祖傳沙茶魷魚羹麵


魷魚羹麵裡有九層塔常見
裡面還加了韭菜就有些不太習慣
韭菜沒有拍到
湯頭喝起來還算可以


辣椒還滿辣的


要搭客運回家前
到廖媽媽珍珠奶茶專賣舖
點了杯桂花蜜酸梅湯大杯喝
還買了兩杯中杯給小胖表妹他們家
老闆還幫我先把酸梅湯冰起來
說沒冰鎮會不好吃


上次喝雖然也不錯
但因為喝到沙沙的口感
可能是酸梅渣沒濾好還是怎樣
這次喝起來就很好喝
打開膠膜可以看到有桂花


配一顆孝三路巷內知名大腸圈
旁邊的大肉包跟四神湯的大菜包
在蒸籠裡熱騰騰的
有不少饅頭看起來也很好吃
下回有經過再來買好了


25號是腳傷2個多禮拜的復健跑
所以就慢慢跑


隔天26號也就是這次
想說氣象說過兩天都會下雨
趁著沒雨就來LSD
前面都方大同的歌跑
只有後對聽了步頻音樂
跑到海洋廣場約17公里多



這次傷後嘗試LSD
一開始就打赤膊了
原本想跑短程走深澳坑到基隆火車站
這樣約9公里近10公里
但天氣很悶熱
還是跑海邊好了
就走瑞濱到深澳往八斗子的方向
因為這樣有海風吹
但跑到中正路跟義一路與忠一路這段
都在市區真的很悶
陽光不大但氣溫應該有30~32度
水壺腰包裡
兩罐300CC的運動飲料
幾乎都喝完了
原本想說跑到潮境公園
若跑不動就跑回瑞芳
但想想回程這8公里距離
我跑往海洋廣場
也大約8~9公里
那也是差不多
於是就選擇跑往海洋廣場
大不了用走的
雖然可以跑
但市區實在太悶熱了
有幾次都邊跑邊喝運動飲料
暫時應該會減少穿五指鞋的時間
先穿一般跑鞋
跑起來也是跑趕不錯
跟穿五指鞋一樣
步距縮小步頻加快
把速度放慢一些
倒是比昨天復健跑還順暢
夏天快到了
各位不要過度荒廢
減肥幫加油喔 :D

莫前幫主回來撐場啦 :p

州長抱著PS4沉到海溝去了..... :think:

莫名大:
請問你慢跑時是用哪款耳機?
邊跑邊聽音樂雖然心情比較輕鬆愉快
但是一直會被耳機線以及掉下來的耳機打亂節奏跟情緒
真的滿肚爛的~
請問有推薦的運動耳機嗎?