上禮拜量體重67.8公斤
當天晚餐就稍微放縱一下
吃了肉羹麵


馬上跑去吃鐵板麵


黑胡椒蘑菇各半
加了不少BB辣醬


回家又買了3Q派雞排吃


還算不難吃啦 :D

我跑步也沒減下來
體脂還莫明的增高,根本沒有放縱的餘地啊... :cry:

哇...莫大也追上來了 :D :D
醫生說到65就是頂了,再瘦就罰住院 :cry:
(原本一天可以吃5份蛋白質現在減成4份 :stupefy: )




是不是強度不夠 還是吃的東西有問題 :rolleyes:
有人是運動量大 但食量更大 而且都是超高熱量的 :laugh:

依據經驗應該是你吃太多了, 你運動的消耗的熱量還太少了.. :)

問一下大家

有沒有那個跑步的app 比較推薦的??

最近買了藍芽心跳帶配合使用, 但是Nike 的 Run+ 不支援 只好用 Runkeeper 來用

但是Runkeeper 只能用在戶外, 沒辦法像Nike 的可以用在室內

大家跑步有用那個App 覺得比較順手的呢??
感謝 :)

莫名大已經超我車了!!!

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

我已經從這周開始控制飲食

體重運動一年多,竟然只差一公斤

我靠!!

中午遊500m 這次感覺身體的狀況似乎適應了

後面100m的加速游泳,沒有感覺到累 (還是會喘)

該死的游泳圈,甚麼時候可以脫離這圈肥肉

馬拉松世界．．．(每個問的人我都推這個 :laugh: )

但它好像也沒有室內模式
主要是沒gps就不太可能實測出你跑步的狀況
不過他可以手動記錄你跑步的里程跟時間

會推馬拉松世界主要是他的互動性很強
你可以看到跟你程度差不多的人的練習狀況
也可以看到一些怪物級高手的訓練表
莫名大現在也會在上面出沒
還是會貼一堆氣死人的美食圖... :unbelief:

我是騎單車的,推薦兩套軟體...
IOS用家推薦....locomo
http://locomo.passionbean.com/
這套軟體單車跑步都可以用 紀錄會隨著時間調整,是很聰明的記錄軟體


安卓用家推薦....MY SPORTS
https://play.google.com/store/apps/...nmobile.mhealth
也是跑步單車都可用 還支援心跳帶記錄

我的ID是cue933 可以互加好友打氣 :D :D

我個人最極端的減肥法


餐餐吃優酪乳,非大瓶 ,種類任選


我吃一周,天天體重掉0.7公斤


然後,然後就肥更多

只喝乳不吃飯 :shock: :confused: