他可能有邪惡企圖
:flash: :flash: :flash:

夜店小狗仔果然是這裡最猛的啦 :ase
最快達到目標的 :agree:

好奇心驅使:laugh:

狗仔king，我怎麼比的過你呀:jolin:

有丫~現在有在運動了~一開始是用節食~沒辨法~天生真的易胖 :cry:
弟身高170~原來體重是78公斤~在一開始時只用吃1500k的方法~在二個星期內就瘦了六公斤~在過了二個月就瘦到70了~朋友都說我想不開哦 :flash:
不過現在又卡在70-71~弟有開始運動了~每天散步30分到一個小時~努力中~目標是68公斤 :) ~如果能不用節食~正常飲食加運動能瘦下來~我也很想丫 :cry: 我只要一天超過二千卡~就會肥回來了~ :stupefy:
弟現在都吃固定的東西
早上~一顆飯糰~約２５０卡
中午∼一碗麵∼加一顆蛋∼一顆貢丸∼約；６００卡
晚上∼４５０cc的優酪乳∼４５０卡
晚上餓了∼就開始散步∼走完回來就睡了∼這樣就不
會想吃東西了真的撐不住就吃水果 :shy:
就這樣∼有大大要給建議的嗎？

你的方法好像不錯耶，我來試試喔!!
多謝^^"

推一下........

離目標日還有21天....還有3KG to GO
:cry: :cry: :cry:

回應推一下
順便想請問一下
BMI和體脂肪哪一個比較重要？或者兩者有相關嗎？
小弟以30歲男性來看，體脂肪大約20％為正常
如果 A目前 30歲左右 身高 170公分 80公斤 目前體脂肪 25％
正常BMI19-24 體重要62-65左右才標準耶
那就是說還要再瘦15公斤.... :think:
可是以體脂肪來看，目前體重有20公斤是脂肪
那瘦下來的15公斤 是什麼東西？
要瘦這樣多，應該都是脂肪為主吧？！
或許還有水分等等的不過應該不會這樣多吧...
感覺好像想法也怪怪的 :confused:
那到底要怎樣看待體脂肪與BMI的關係？

參考一下吧
http://www.npic.edu.tw/~health/b2_3.htm


體脂肪率 判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。 體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。

看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

萬一體脂肪率超過正常範圍怎麼辦呢？
建議您：一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。

簡易算BMI值
http://www.llife.com.tw/04_health_info/04_01_bmi.php

簡易算體脂率
http://www.llife.com.tw/04_health_info/04_02_fat.php

控制體脂率的方法
http://www.llife.com.tw/04_health_i...ncept.php?id=12

資料來源
http://www.llife.com.tw/04_health_info/04_02_fat.php

http://www.llife.com.tw/04_health_i...ncept.php?id=12

感謝提供資料 雖然還不是很懂... :)
BMI正常範圍好想給地方都小小有差距 :p
再研究一下好了 :)