運動應該沒問題,重點是吃多少吧
如果一天運動1000卡 又吃了900卡來補 當然看不出來
還有一點 是每天都要動 如果一週只動個一兩次 再拿一週去攤那兩次運動的話
換算一下等於沒有動 :stupefy:



還是那句老話 加油吧 :)

這兩天的操練又是全身痠痛了

我覺得男生練運動,不要太顧慮 卡路里

特別是像我這種肥胖的, 只要不要飲食增量

先專注把身體練強壯,過個一兩年 自然體型會比較能看

靠邀 我這周真的只動兩次

早上充滿濃霧的九份


晚餐吃基隆廟口天一香魯肉飯大碗


配碗肉羹湯


還有油豆腐跟筍絲


看小叮噹看美國隊長2數位版


喝半糖少冰的廖媽媽珍奶


看完電影又買蔥蔬餅吃



昨天下午本來要跟小叮噹
一起路跑到基隆
然後吃完晚餐再去看電影的
但是下雨只好在第一市場3樓跑跑步機
小叮噹說他頭一次跑跑步機呢
跑了一個小時
室內空氣不流通很悶
我們都滿身大汗的
到基隆先去吃了天一香魯肉飯大碗
以前都吃小碗兩碗
這次很餓吃大碗
看份量大碗是一碗飯居然要40元
我是覺得有點貴
隔壁魯肉飯專家大碗才30元而已
等網拍買的山寨五指鞋寄來
再來去試跑
減肥幫加油喔 ;)

肥壯本是同一家 只差在動跟不動的結果而已
肉變油很簡單 只要不要管它就好
但油變成肉就不單只是隨便動動就能搞定的問題 :think:

雖然消耗能量大魚吃進來的能量就能減重
但神奇的是昨天晚上跑去吃天外天
回家種個芋頭
早上起床一量77KG
真是神奇 :D

這代表宿便太多了嗎 :confused:
那天外天要多吃個幾次才行 :hungry: 吃太多會變成跟油魚哥一樣噴辣油喔 :D
現任幫主看到後應該會馬上帶著ps4去嗑天外天 :laugh: :laugh:

爲了維持身材, 喝珍珠奶我都只加3分糖而已, 除非是喝紅茶才加到半糖.. :flash:

沒辦法, 運動量變少, 就在喝的方面節制一點.

珍奶三分糖跟半糖應該是差不多的吧....真珠要泡糖水 也會有甜份 :rolleyes:

假日九份老街都是遊客


吃個OK粿之家的菜圃米草仔粿


下午到操場運動


晚餐吃牛肉麵


又買了花生海綿蛋糕


還滿好吃的


吃個聖女小蕃茄


用1小時5分速跑了12公里



下午先到操場跑個5公里熱身
才跑到市區繞一圈
跑回操場湊滿12公里
等會要來洗澡了
減肥幫加油喔 ;)

這看起來挺好吃的.... :hungry: :hungry: :hungry: