DD大
這週末你要參加萬眾騎bike對吧 我也會去 順便把這給你

今天萬眾騎bike 只用了3小時50分完騎80km
跟去年比又快了近一個小時
明年變成逆行(上坡)路線,這才能看出真正的實力有多少 :laugh: :laugh:



明年就是最後一次參加了(四次可拿全勤獎了),要轉戰難度更高的 :D

莫名大，你是在減肥還是在增肥啊，都吃得這麼油膩 :hungry:

人家運動量可是超大的,這些東西都不夠他消化吧.....
現任幫主打ps4把瘦的全都肥回去了 :laugh: :laugh:

還好大大沒有跟我
因為我到第二個上坡就狂抽筋了
肌耐力果然不夠啊
不過一路有吃有喝還真是爽快

我大概騎了13小時(從北屯到豐原，所以全程有破百K)
雖然抽筋但還是給他完賽了
不過可能得當一陣子的跛豪了 :laugh:

也沒有餐餐都吃油膩的啦
午餐大多吃澱粉類的
像飯糰饅頭或便當
這樣下午路跑時比較有體力 :D
話說幫主是都在�**竷晶q動吧 :laugh:

下次記得買粉狀的寶礦力備著 出發前半小時就直接乾吞一包下去
可以有效降低抽筋的次數..

這次萬眾騎BIKE 報名費是我參加這三個年度來最貴的 :jolin:
(前兩年都是300) 吃的部份今年有比前兩年好 :hungry:
若論吃最好的 首推苗栗郵局辦的比賽 真的好料吃不盡 :D

好好加油吧... :)

原來還有乾寶礦力這招阿
收到
我都是吃jelly和香蕉
但好像沒什麼效果
我同學說還有一場是從鎮瀾宮騎到朝天宮
那個好像要160KM
而且要騎公路車比較好
今年是第一次參加
我是覺得吃得還算可以
我同學還有抽到腳踏車已經到貨了

至於報名費
恩
好像滿多報名費都漲價了
我報過最便宜的可能是大雅的麥香杯(200元)
那個我今年也有參加
:like:

昨天午餐吃麵線羹大碗


路跑前吃了幾口南瓜饅頭


路跑到陰陽海了


接著跑往黃金瀑布








跑往浪漫公路




經過黃金博物館


雞籠山登山步道前


從九份跑回瑞芳


跑到操場20公里


這次穿飄飄褲路跑


小叮噹叫我去他家吃晚飯






還有蚵仔煎好吃






回家不久還去買芋頭籤


配一罐沙士喝


跑20公里繞了一圈



起床量體重68.6公斤
早上感覺要下雨
中午就出太陽
所以下午就出門路跑
這次穿以前買的Nkie飄飄褲
跑起來感覺雙腳很輕盈
但是2公升水袋水裝太滿
裝了8~9成
又放一罐600cc運動飲料
整個背包應該有2.5公斤吧
跑起來很晃
只好調整腳步
才不會過於晃動

跑往東北角濱海公路
雖然有陽光但風還滿涼爽的
跑到黃金瀑布休息個20分有吧
再往浪漫公路跑到黃金博物館
浪漫公路看起來蜿蜒
但從黃金瀑布到浪漫公路後段
約9~10公里處
海拔從100到165
我覺得還算輕鬆
反而是浪漫公路上去
到黃金博物館這段
約10~11公里
海拔是188到270
跑起來就有些吃力了
但還是沒停下來用走的就是啦

在黃金博物館前休息一下
繼續跑到雞籠山登山口前面
原本想說爬個雞籠山好了
但都快下午5點
爬晚天都黑了還是算了
就繼續跑回操場
原本想湊滿21公里半馬的
但在操場跑到19公里多快20公里時
大腿突然感到抽筋
就放慢速度跑滿20公里
才停下來拉筋
跑步5年多頭一回跑到腳抽筋的
可能昨天跑九份山路又爬雞籠山
但前兩天又沒沒路跑
今天都跑上坡路段才抽筋吧
晚上剛好小叮噹有回來
就叫我去他家吃晚餐
還有蚵仔煎吃
回家不久又買了芋頭籤跟沙士
睡前應該就不重訓
運動量也很夠了
減肥幫加油喔 ;)

又要下好幾天的雨了，只要運動時間不要下太大，大概還會去跑步吧。 下雨天，來運動場的人就少，跑起步就不會像當兵時在跑五百障礙那樣。運動場沒有相關規範，加上一些民眾想幹啥就幹啥，有時運動起來真是一肚子氣。 跑外頭，空氣又不是頂好的，加上跑步的姿勢不是很正確，要是跑外頭馬路，我看鞋子可能兩個月就要換一雙了。