這是排汗帶
之前有介紹過 :D

午餐吃美食街的綜合羹麵


加了一些辣油


又去買阿霞龍鳳腿吃


排隊排很久
不少遊客一次都買幾十隻
我後面的美眉不想等就跑掉了
現炸的不用加醬就好吃


下午到操場跑步


假日運動民眾較多


傍晚日落黃昏


在司令台旁的輪胎做重訓


做屈膝抬腿、踢腿、伏地挺身、深蹲等綜合種訓20分


晚上很想吃飯類
吃了大碗的魯肉飯


不太飽又吃包甘梅口味的卡哩卡哩


再吃四塊花生夾心酥


配一灌沙士喝


定速跑了12公里


步速跟心跳都很平均


每公里均速
2~8公里跑速都接近



下午懶得路跑外面
想說假日去操場跑看有沒有美眉
只有幾個打籃球的蘿莉
我快跑完只看到一個美眉在跑步
還載著口罩看不到臉
雖然跑到一半有拿下來
但沒注意看長相
好像是從外面跑進來繞操場的
跑十幾分就走掉了
這次在操場輕鬆定速跑
跑速跟心跳都很平均
又做了20分綜合種訓
晚餐後吃了一些零食
嘴饞又吃了不少蘇打餅乾
睡前再做個腹肌鍛鍊吧
減肥幫加油喔 ;)

這速度真的蠻快的...厲害

速度不算快啦
我覺得還好而已耶 :ase
前5公里聽流行歌
後面7公里聽步頻音樂跑 :D

昨天一早騎去永安漁港~~~不過前3/1路程太逞強~~~回程就軟掉了。

太久沒破百體力還真不好調節

每一次要騎一百公里以上的行程前的前一天都會先騎個幾十公里把腳鬆開
出發的第一個小時都是龜速前進,踩踏的感覺有了之後才開始正常速度行進
有沒有太陽跟風的大小也會影響到騎行的速率....

久違兩個月
昨天又回到6字頭 :D

星期六有去河濱繞一下~~~星期天純粹是一開始HIGH過頭XD

昨天睡前做了槓鈴有氧


空間太小只做15分鐘站立的部分


做了十分鐘就滴汗了


下午路跑到猴硐
貓眼神很殺


放飯貓咪集合了






小女孩好奇的摸貓咪


貓咪在洗臉








回程跑到操場在繞圈時
遇到小叮噹媽媽拿肉羹湯跟炒麵給我


晚餐就煮肉羹湯加關廟麵吃



昨天睡前做15分槓鈴有氧
可能太久沒做了
下午跑到猴硐前兩公里
大腿股外內側肌肉痠痠緊緊的
跑一段時間開了就還好啦
回程GPS錶當機
少算了約1公里
手錶重開機就又正常
雖然不會累
但脖子跟肩膀痠痛
只跑了7公里
應該算近8公里
睡前再做個腹肌鍛鍊吧
減肥幫加油喔 ;)

昨天睡前做Extreme Six Pack Abs Workout兩輪
跟兩輪Crazy Six Pack Abs Workout


[YOUTUBE]cfY_4m3RVRc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]b6AIijlrA7Y[/YOUTUBE]



還有伏地挺身20X5
舉槓鈴約100下

午餐吃五穀飯糰配米漿


要去國中看到對面有冷氣平快經過


室外溫度約14度


穿這樣去操場運動
跑了約2公里就拉下魔術頭巾了


晚餐吃加熱過的豬肉燴飯
是昨天小叮噹媽媽給的
旁邊是醃蘿蔔
還吃了蘋果跟橘子



晚上到操場跑5公里
又跑到市去再繞回操場
總共跑了12公里
天氣冷跑感還不錯
睡前都會做重訓
減肥幫加油喔 ;)