瑞峰橋旁的櫻花開了








下午天氣不錯
路跑到雞籠山登山口
再接著爬雞籠山
有不少杜鵑花盛開
















登頂雞籠山






還有幾株櫻花也開了








九份老街裡可愛的小貝比


在九份國小前
吃個OK粿之家的草仔粿跟芋粿巧




一群遊客堵在阿妹茶樓動彈不得
上下都動不了
塞了最少十分鐘
有兩個胖胖女遊客
還用撞的走上來真沒水準


遊客多到爆炸


從這裡路跑回瑞芳市區


晚餐吃花椰菜蕃茄火腿炒飯吃




回程路線圖



下午換裝完走到橋頭開始出太陽
就把魔術頭巾跟毛帽脫下來
放在水袋背包裡
路跑到九份繼續爬雞籠山
外面有些冷
走到老街裡面取暖
這幾天應該天氣都不錯
把握沒雨到戶外運動
減肥幫加油喔 ;)

過年感冒外加最近下雨，騎車停了10來天，今天不過出門溜搭兩個多小時，大腿微微抽筋的感覺，還有晚上想亂吃東西的感覺好強烈啊

我已經好久沒運動了
感冒臥病在床兩天
還跑去挖雞眼
看起來大概要很久才能出去運動了(泣)

不是跑步才算運動喔,人體去掉腳可以運動的地方很多....換個方式,也有樂趣,不然跑步一輩子,也挺可惜的...開發其他可能 :)

我平時的運動就跑步、騎腳踏車或游泳而已
偶爾打打保齡球、籃球、羽球這些
其實也算滿多元的啦
只是很多運動都要用腳就是了

貼個八掛 大家看看就好 :D


健走好處多多，對身體健康有意想不到的功效！以色列科學家阿列克斯•奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：堅持健走，男性就用不著威而鋼。

他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經有密不可分的關係，每天四公里，一週三次的健�**賰牷A對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。

昨天跑東北角濱海公路
接黃金瀑布上的浪漫公路到金瓜石
又到九份老街晃晃
才跑回瑞芳
東北角濱海公路18公里路線圖


想看完整版的到這裡看吧
圖太多就不全貼
今天下雨休息一天
減肥幫加油喔 :D

你這樣一說之後在路上健走的都是PCDVD的鄉民了XD

健走也是有益身心而且容易上手的啊

這星期開始在有氧運動中加入一些類似HIIT的節奏及動作
果然很累啊
做完後全身虛脫無力,喘的要命

至於成效如何,過一段時間才能知道
目標--->肚子游泳圈消除!!!

那做深蹲,和自體深蹲會更有效....健走可能要走很久....