今天下午去操場散步,結果尾盤衝刺幾次後


現在腦袋還怪怪的 就感覺腦袋的血好像卡在那一樣,沉沉的

經過3天運動1天偷懶後 早上再量體重
終於又回到70以下了 :ase



下周有大吃大喝的本錢了:laugh: :laugh: :laugh:

這幾天氣溫超低,先休息一下好了
身上有好多處肌肉都在持續酸痛狀態,剛好趁這個機會休息恢復一下

(好吧,我承認這只是天氣冷又懶不想動的藉口 :D)

最近天冷又下雨,我也停跑了好幾天,只有重訓照表操課.
體重跟體脂都持平不動,經過年假大吃大喝也一樣,看來我的體格大概就這樣子囉.

昨天有去市場樓上的跑步機跑個50分
下午本來想去路跑
但天氣太冷又下毛毛雨
就在家裡看電影
休息一天好了 :D

正在吃紅豆湯圓

話說昨天看到 紅豆湯圓快70起跳,趕緊多吃幾碗壓壓驚

快吃不起了

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

今天氣溫回升了,剛做了1小時有氧
好爽,流汗感覺真棒:D

另外
維它命B群似乎可以讓肌肉疲勞恢復的快點
以前都是只吃綜合唯它命
最近買了一罐B群來吃,感覺每次運動完後疲勞有恢復的快點
另外我有長期單側大腿部~臀部酸痛的十幾年老毛病
應該算是坐骨神經痛的一種,之前去做復健(電療/遠紅外線.....etc)都沒用
醫生也只能推測可能是姿態不良肌肉太緊繃所造成
最近也好多了,不知和這個有沒有關係

前天晚上比較有時間加上覺得體力還不錯
於是突發其想便把重訓及有氧的時間都加倍
結果.....隔天早上全身酸痛到差點爬不起來 :laugh: :laugh: :laugh:

欲速則不達
大叔不服老我心裡可以催眠騙自己不輸給二三十歲年輕小伙子
卻騙不了自己的身體 :ase :laugh:
還是慢慢來吧!

現在放棄減肥 改成維持體重在69.5就好 :ase
夏天再說吧 :unbelief:

連日天雨沒辦法騎車,只好改成室內跑步 5km繞圈比我想像的還難 :stupefy:

終於考完試了,又可以開始繼續減肥了. ;)