我也沒有每天都大量運動啦
也沒有常LSD
若有長跑習慣的人
一天一小時或十公里很平常吧
上班族也是有每天跑10K的
只是我有時會跑山路
對一般人是比較吃力吧 :ase





下午天氣比昨天冷一些
我路跑就有拉筋了 :D

上班族要跑10 K

之前某公務員有聽說拉


不過一天要跑10K 單身有可能

結婚後 很難

我之前也只能趁午休,跑各3-4K 加上兩次換裝 洗澡,時間就要一個多小時

有氧運動可能比較需要時間，

平常控制飲食跟在家做運動，至少讓每天不要有剩餘的熱量庫存，這樣至少不要讓數字往上衝。

時間跟乳溝一樣 :D

單身是比較有可能沒錯啦
只要有心平常撥些時間運動就好 :D

昨天早上十點大掃除
跟媽媽洗外面鋁窗跟旅框
下午兩天才吃午餐
買了燒餅跟饅頭與豆漿
饅頭吃一半
因為下午要路跑不想吃太飽


跑到快金山寺前有些喘
停下來喘個十秒
繼續跑不久
有對向後坐機車男子比讚
還有同方向的男騎士喊加油


天氣陰涼但沒下雨就還好


晚餐吃美食街金排煎餃
裡面有包韭菜加高麗菜與冬粉


回家又吃了芥子醬淋豆腐


夜晚的新柑橋


在國中後面的夜市


因為有三粒的節目在錄影


似乎是預錄初二回娘家的存檔


穿紅藍黃衣服的
好像是以前五燈獎出道的男子團體忍者少年


看到傳說中的魚翔拳了


基隆河畔夜景


嘴饞跑去買甜不辣吃
配薄荷茶喝


路跑到九份路線圖


跑回市區路線



下午沒熱身直接跑
跑到九份半路感覺小喘
停下來喘一下繼續跑
回程有約2公里下坡當然很輕鬆
沒下雨有空就會出門運動
減肥幫加油喔 ;)

今天有點冷,懶得去跑步,而且假日運動場人太多了(理由一堆)





減肥幫加油!

我下午跑到九份後
本來覺得冷不想爬雞籠山
還是把厚長袖再穿上爬山去
你跑得比我還兇 :D
請網友不要再說我運動量大了 :laugh:

我認識的平時能大量運動的多半是公務人員等級
五點下班
時間很多都可以運用
我自己的話收好店都十點半了
只能去跑開方式的公園外圍
可是一堆沒品的愛狗人士
狗尿狗屎也不清洗
越跑越幹

今天天氣不錯還出太陽
要來路跑了 :D

怕出去太久老婆不高興的,沒路跑在家裡一樣可以練啊
Y****be上一堆免費的影片可以一面顧小孩一面看一面跟著運動
有氧類/重訓類各式各樣都有,任君選擇 :D
也有教徒手運動的,不用買任何器材,一毛錢都不用花 :D

剛作了1小時有氧,流了好多汗現在感覺很棒
減肥幫加油!