腰圍 前年 是 31腰 到現在 34腰 褲子穿不下 胖了快7公斤 冏 短短不到1年ㄟ...好想哭......目前 身高 180 體重 87KG 吐血中...全胖在肚子上 有啤酒肚了...... 我要減肥 :cry: :cry: :cry:

歡迎歡迎,本幫宗旨就是吃越多瘦得越快
前幫主就是最好的例證...... :laugh: :laugh: :laugh:

你不要誤導別人 :ase
前提是要運動倒是真的 :D

阿諾幫主已經去特訓�**籉n久了
你這位前幫主要不要來代個班兼任一下

幫內不能一日無主..... :laugh: :laugh:

我不符資格下一位 :laugh:
要來路跑了 :D

由照片歷史看起來
前幫主算是減肥大成功的例子之一,而且是紮紮實實的用運動來達成 :like: :p
(不過他每天的運動量,一般上班族應該很難比照 :ase )

減肥幫加油喔!

我上班日跑40分鐘，假日跑1小時到1.5小時...
跑前我都一定會熱身跟拉筋，就是怕會受傷
我想可能跟我穿短褲晨跑有點關係吧，早上氣溫低，可能熱身的時間不夠才導致膝蓋疼痛
之前胖的時候跑步也發生過一次，也是休息一陣子就好了
這兩天乾冷的好天氣，我應該都會休息了... :(

最想哭的應該是初代幫主吧....... :laugh: :laugh: :laugh:
運動的目地....是為了要吃更多東西 :hungry:

我在準備考試...,4周之後就要上考場了,減肥幫先自己加油一下... :cry:

運動消耗多少熱量，可以吃個8成~~，真的要多運動，不然節食是很痛苦的。