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哈哈~~~不想運動的有福了~~ |
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如果以22K/M的上班族來說，早上六點不到就要起床趕公車、捷運上班，晚上不打卡責任制九點下班回到家，扣掉充足的睡眠八小時睡覺，再扣掉私人時間一小時。可擠出來的運動時間，如果吃超過基礎代謝量 1000 大卡，可能運動到死都還是胖吧。 正常的飲食習慣，少油、少鹽、少糖，加上適量的運動(沒時間也快走30分鐘/日)，才能保持不發胖。 |
如果你要用沒有時間來回我的話~~~那很抱歉，我收回。
也希望你可以換到一個有合理待遇的工作，不要把健康賠上了卻連遮羞費也拿不到，然後老闆小三腿開開就可以40K起跳。 祝你好運。 引用:
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這個GYMPACT現在變本加厲成PACT..... 由原本的運動契約再加上菜單契約還有蔬果契約。 菜單契約就是把一整天吃的東西都上傳，一周最多到七天。 蔬果契約比較有趣，一日五蔬果，所以一周最高到35次蔬果。 在下上上周完成3天的契約，有換到1.23美金........看樣子全球契約達成率92%不是亂唬人的。 有興趣玩玩"惡魔契約"的可以來試看看喔，剛開始契約別簽太重，MISS掉一次都是5美金(最高25美金)起跳的。 |
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傷真的好了嗎？ 小心傷上加傷 |
引用:
看來你誤會我的意思，我早就脫離 22K 和沒時間的年級了，目前不敢說有錢又有閒，至少早上也花一、二個小時去早泳，晚上也花一個小時以上做肌肉群訓練，年級大了又長期坐辦公室，就只能靠這樣來訓練肌肉不老化。 我先前寫的是指目前大部份不運動的上班族，如果不運動的情況下，至少飲食控制是不發胖的主要項目。 |
最近也有去路跑
下雨就就市場樓上的跑步機 傍晚則是跑了十公里 跑完順便去吃火鍋 :hungry: 1月4號破10公里紀錄 10公里跑了48分49秒 :D 平均心跳約145 均速約4.52公里  每公里速度  |
午餐吃五穀飯團跟韭菜盒配熱豆漿
饅頭下午路跑前 才吃了一半多一些 剩下回家才吃  路跑到九份雞籠山登山口  在九份休息不到十分鐘 又繼續路跑到市區再繞回操場  晚餐吃牛肉麵大碗 麵給滿多的  配十元豆乾吃  又去買了30元甜不辣 我喜歡吃不要酥的 加了一些蒜 這是已經快吃完  還喝一瓶可樂  1小時30分跑了15公里 慢慢跑而已  白天天氣還不錯出太陽 但山上風還滿強的 所以跑到九份再繞回來時 就把魔術頭巾圍在脖子較暖和 等會要來洗熱水澡了 減肥幫加油喔 ;) |
你的GPS玩具還沒開箱ㄟ
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過幾天好了 跑完步有點懶 :laugh: |
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