因為工作的關係(我是黑手)
所以我都只有周日才有時間騎
一次騎乘的量約五六十k而已
腳踏車的配備也還在陸續添購中
目前就EDGE810(沒辦法我是路痴，沒導航會回不了家)
PI 3D NEO車褲一條
捷安特 ANYROAD 2
這樣而已
騎在寒冷的冬天真的很吃不消阿
我覺得騎車最好也是找到伴會比較有動力
以前水母哥宣揚節能減碳時一堆約騎的或某某車隊
現在就滿少看到了
我騎在路上還發現很多單車店都收起來了
不勝唏噓阿

冬天的話，確實不容易熱起來，保暖防風要做好，我曾經寒流去騎河濱，平常可以把心跳拉高到無氧狀態的強度，可是那天就是拉不起來。

平常沒時間的話就在家裡運動，有時間再出門換換口味就好了

恩
我可能比較少做重訓
如果閒暇時我是慢跑
一次大概3k~10k左右
一樣是收店後才有時間跑
最近有加入EDGE810附的心跳帶監測
我覺得我可能心肺耐力不夠
一下子就衝到174bpm
平時靜止狀態也有70bpm
看來還有非常大進展的空間
不過我已經36了
就量力而為吧 :D

看你訓練的目的，如果是要先降體脂率，可以考慮低強度有氧的方式，快走之類的。

我有GPS錶加戴奶罩
是心跳帶啦
慢慢跑均速5分半
大概都在140以內
平常在50之間吧 :ase

現在東北季風強 騎河濱道是辛苦事 (若要北中或北高的話剛好順風反而很好騎)
腹部要記得保暖 而且還要多帶一件衣服 還有一點就是這個時候都不會有正妹:laugh:
3-4月時就會正常了,之前騎車熱潮造就兩批人 一批就是風潮過了就不騎的人 另一批就是
從小折進化到公路車的 我是去年中換工作才開始騎的 目前騎小折+雙避震的登山車
看看明年有沒有機會晉昇公路車族.......

我第一次慢跑是幾乎都用走的
那時候8X公斤(我身高170而已)
後來可以跑了適應了就很少用快走了
雖然我知道快走好像在某些情況還比跑還要好
而且收店後也都非常晚了
我是不介意來個凌晨夜跑
但是我也很怕被路上晚上都不睡覺的古惑仔勒索
所以我晚上頂多跑一個小時就收工了
我之前也有報晨曦馬拉松和泳渡日月潭
就慢慢練囉
不過我最近有個體會就是我可能極限也差不多到了
因為我有點扁平足
要跑也沒辦法持久和快速
反正這年紀就是練身體健康就好不強求啦

那大大應該很適合當運動員
我還是當個永遠的70bpm男好了 :laugh:

PS.
今年資展本來要買跑表的後來是買了edge810
還好心跳帶也可以用在跑步方面(再自己搭配其他app即可)
有心跳帶其實還滿不錯的
可以監控心跳強度 :like:

可能我是滿容易流汗的人
雖然這種天氣很冷可是運動中我還是非常容易流汗
我應該還會買一件pi的衣服來穿
希望可以達到防風還有保溫以及快速散發水氣的目的
這樣騎起來應該就很舒爽了
也不會越來越失溫越來越冷
目前最大的問題是騎去夜市吃東西還要顧車很麻煩
像昨天去廟東本來要吃排骨酥麵的但顧車困難只好改吃拉麵
不然就是要找到車友一個去雇車其他的可以去吃東西這樣

這等級跟運動員比
應該還有不少差距吧 :ase
也沒特別訓練啦
跑健康就好了 :D