節食會有效...
但是突然的節食餓的快 後來反而吃的多
回答原問題的話 以單純的節食會瘦 不過很難辦到 因為會肚子餓

上班其實不算是理由 我也要每天上班 我也只有24H
只不過以前打電腦時間減少 或是現在晚上早睡一點早上起來運動而已
當然若是你事業大那我沒話說...

基本上每個成年男子每天會耗掉的熱量約為2500大卡(大約啦只是個數據)
而若是每天吃進去的比這少就會瘦(所以只吃1/2碗飯結果菜太油或都是炸的還是沒用)
或是消耗的比吃進去的還多時就會瘦(我騎一個小時的車就可以耗掉約1000大卡)
另外1KG的脂肪等於7700大卡 所以想瘦 自己算一下就知道了

吃的少，我覺得比運動重要…真的…個人感覺~

我177 77
目標69
衝!!!

嗯~~~多個幾公斤來維持肌肉吧，扁屁股的排骨真的很難看 :laugh:
以那些跳國標舞的職業舞者為例，那樣的體格才叫標準 :)

已Smokey我來說
小弟之前體重高達85-87kg(身高可能174-175)
後來小弟花了半年~瘦到62kg
小弟是每天吃一餐而已`然後"運動"

現在又飆回67-68

好，我也要加入減肥幫，就從今天開始。目標減掉10KG
目前178 79
不知道有沒有人知道中和板橋附近有哪裡比較適合慢跑的地方呢

吃的少只是比較快，沒有比較重要，但是更容易傷害身體健康。

剛加入這個主題

報告一下這兩個月的減肥成果
身高173公分
兩個月又六天前的體重是82公斤
現在體重是71公斤
這兩個多月來每天[記錄飲食],每六天量一次體重
非常穩定的每六天就減掉大約7700大卡熱量(一公斤)

減肥的方法就是,三餐照吃,但每天不要超過1500大卡,這樣一天大約減掉800-1000大卡
不能不吃東西或吃太少(身體起保護作用,基礎代謝會降低,減肥效果有限)
每天去運動場[走路+慢跑]六公里左右,運動可以消耗熱量+提高基礎代謝,
這樣一天大概可以多消耗四五百大卡
總之就是少吃多動..

目標是66公斤左右
估計還要一個月時間

本月新企劃，只要沒下雨，就從公司散步華中江到萬華坐公車回芝山站。
之前試走過幾次，每趟都差不多要一個小時的時間。
當做每天的基本運動也好，還可以節省交通費。
一舉兩得。

減肥跟年紀真的有關係,強者我朋友,國2暑假前是96kg,暑假完變成60kg(2個月減36kg,god...),大家還在想班上怎麼多了個新同學...XD

最近我也在減,為了凹12天補充兵,硬是吃成173/98,一個禮拜至少游泳3次,一次游1500~2000m,有空還舉舉啞鈴,完全不喝飲料,不吃炸的,到今天剛好1個月,減了10.x公斤,目標是70公斤,還早咧...XD