2013/12/15 紅瓦厝保生盃馬拉松

小弟沒報到名，只好參加8k亂入組 :ase


起床時還在下雨，幸好5點雨停了
（不知道同一天的富邦馬拉松天氣如何？）


起跑點


獎台（台上的是賽德克巴萊，演徐若瑄丈夫那位演員，今天參加全馬）


people mountain people sea


完賽


路線與成績（自測 :cry: ）
8.92k / 50分50秒

看成紅娃觸生杯 :)

這幾天下雨
只有偶爾有做伏地挺身
不然都在吃宵夜零食
等沒下雨再去路跑 :D

最近心情惡劣

昨天踩腳踏車 舉啞鈴 沒發洩到

只想海扁人

發發怒火

最近下雨，已經停跑4天了，只做重訓還有一點開合跳。
飲食有在控制了所以體重稍微回到76左右，看來前陣子真的吃太多了。

雨下了快一個禮拜
沒跑步都在吃 :laugh:

http://www.mobile01.com/topicdetail...1&last=47545632

這個不運動就罰錢的APP給大家參考一下。

有IPHONE在家裡做運動也算達成任務，ANDROID只好乖乖地出門了。

另外這個有支援GARMIN CONNECT算是有點變通。不過下雨騎車基本上真的很折磨人，我還是不賺他的錢了。

:jolin: 最近真的跑不了

冷又濕 又下雨 :stupefy: 只好吃東西發洩 :laugh:

都在下雨都在吃
胖了兩公斤
現在體重74kg
等一下要來運動了 :D

幫主瘦真快，體重已經超越小弟了~~~
因為下雨關係已經12天沒跑步了，不過我體重跟體脂都維持在75~75.6kg/15~15.5%間。下雨沒得運動，加上左手腕仍未復原，無法進行重訓，吃又維持5~6餐、量甚至有時會多吃了點(天冷加上老媽煮好料、會控制不了... :ase )，體重跟體脂仍維持住還真的讓我有點驚訝。

這段期間唯一變化是，我學緯來日本台節目「中居大師說」的呼吸減肥法，一天做5~6次，沒想到體重是沒有像節目那樣誇張的掉，但至少有維持住，而且我覺得我的腰好像有變小一點，腹肌也明顯一點，這點反應在體脂上、以及穿褲子感覺變鬆了(最近入手一條新柴油、挑戰30腰，原先穿31腰)。而且就算這運動不能減肥，拿來當跑步前的熱身也有相當不錯的效果，因為每次做完我都會出汗，身體也有熱開的感覺... :p

下雨天無聊大家也做看看吧~~~
[YOUTUBE]nq1kAlvlLCM[/YOUTUBE]