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莫名一言	2013-12-13 08:15 PM

剛路跑完10公里
到街上重新開幕的頂好
現在有坐位區了
UCC現煮咖啡買一送一
買了杯熱咖啡多送一杯
還有難吃的花生夾心麵包
一邊上網邊吃
就當作是晚餐吃吧 :D

albertfeng

2013-12-13 09:09 PM

最近體重體脂雙雙上升，體重77kg 體脂22%，那ㄟ安哪，增加的幾乎是脂肪。
運動量都沒變說，可能是不忌口的關係吧。

莫名一言	2013-12-13 09:33 PM

引用:

作者albertfeng

最近體重體脂雙雙上升，體重77kg 體脂22%，那ㄟ安哪，增加的幾乎是脂肪。
運動量都沒變說，可能是不忌口的關係吧。

我是71~73公斤之間跳動
體脂約19~20吧
但我覺得那是參考用的
吃都隨意吃 :laugh:

albertfeng

2013-12-13 09:45 PM

引用:

作者莫名一言

我是71~73公斤之間跳動
體脂約19~20吧
但我覺得那是參考用的
吃都隨意吃 :laugh:

我是74-75就卡住不動了，體脂20左右也很難再下，實在很不想節食，現在把希望放在明年夏天囉。

Stonehendge

2013-12-13 10:06 PM

引用:

作者cue933

除非你有針對該部份運動,不然的話那邊是最後才會消
我也是花近了一年才消掉.....:jolin:

其實除了體態不好看之外,比較擔心的是健康問題
家族中好幾個長輩都有脂肪肝/肝硬化的前例
所以會特別注重這點

看來也只能繼續運動+飲食控制了

Stonehendge

2013-12-13 10:12 PM

引用:

作者albertfeng

最近體重體脂雙雙上升，體重77kg 體脂22%，那ㄟ安哪，增加的幾乎是脂肪。
運動量都沒變說，可能是不忌口的關係吧。

有時候那種突然來的食欲真的很可怕 :stupefy:
失去理智大吃一頓大概就將整星期的運動給抵消了

我現在非正餐時間感到餓時都先灌一堆白開水再講,免得受不了誘惑去買一堆有的沒的來吃

皇極驚兲拳

2013-12-13 11:06 PM

引用:

作者Stonehendge

安心的吃吧

偶爾沒關心

我已經沒關係胖了三公斤了

一整年的運動就這樣毀了

小書僮	2013-12-13 11:39 PM

運動只能增加特定部位的肌肉
沒有辦法針對特定部位消脂肪啦

運動後全身瘦哪些地方,各瘦多少
都是基因決定的

引用:

作者cue933

除非你有針對該部份運動,不然的話那邊是最後才會消
我也是花近了一年才消掉.....:jolin:

PS 如果你要練腹肌的話千萬別消.....否則 :laugh:

冬天別一次運動太猛啦,還不如量少慢慢累積.....

finalhope2010

2013-12-13 11:47 PM

請盡量有氧，最簡單就是快走，腳踏車慢騎.....簡單講不是那種操到死的運動，不過很費時倒是真的。

引用:

作者小書僮

運動只能增加特定部位的肌肉
沒有辦法針對特定部位消脂肪啦

運動後全身瘦哪些地方,各瘦多少
都是基因決定的

Stonehendge

2013-12-14 11:56 PM

引用:

作者cue933

PS 如果你要練腹肌的話千萬別消.....否則 :laugh:

到大叔我這個年紀已經不求什麼腹肌了
肚子能平一點就謝天謝地啦 :D

今天又做了好久沒做的body pump
感覺還不錯,肌力沒退化太多

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是07:42 PM.

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