我現在也在減重, 保持一點飢餓感, 但是不至於餓到發抖沒力, 單次吃的東西大約平常的

一半不到, 可以少量多餐, 蔬菜水果還是要保留,但是總量還是有刻意降低, 一周大概可以

自然減個一公斤.(-7700大卡=少一公斤, 一天少個一百多卡絶對不會太餓到受不了)

生活起居不需要太大的改變. 只吃一餐的做法, 我是不建議. 這不利於血糖的穩定, 相較於

飽足感的飢餓感會更強烈, 恐不易長久執行.

健保大家都有~~~去找醫生哈拉一下應該不難吧

民間偏方小心要了自己的命

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怎麼沒有民間偏方是說要多運動的 :jolin:

說穿了~~會胖就是懶(生病的例外)

這種肯定完蛋!!

我試過!

剛開始會瘦,等到身體適應了,就完蛋了!

因為新陳代謝也變慢了,吃的更少,胖的更快!

這跟吃飯只吃七分飽的觀念應該有點像....... :rolleyes:
不過這需要變成長期的生活習慣，而不能只是短期為之。

Adsmt提的東西記得在公視HiHD的節目上有看過，
理論上可行，動物實驗上也證實減食的實驗組更健康長壽，
但是人類實際上卻很難做到，
因為減食要有足夠的營養其實很難，
實務上減食後營養通常都會不夠，
西方奉行這套減食養生的很多都有營養不良的後遺症，像骨質疏鬆等，
除非有把握能足量攝取營養，不然可能還是不建議過量減食~

天龍國的
http://www.wanfang.gov.tw/W402008we...?id=8530&item=1

台中的
http://www3.vghtc.gov.tw:8082/fm/%E...E9%87%8DQ&A.htm

高雄的
http://www.vghks.gov.tw/fm/bmiclubpros.htm

只吃一餐又要有足夠的維生素及營養，也太困難了，你可能需要大量的攝取健康輔助食品，這可需要一大筆錢呀…。
其實少吃二次加工食品，就可以讓身體新陳代謝逐漸恢復正常，體重自然不會過重，減少攝取不良添加物才是比較有效率的方式。
油脂攝取也很重要，盡量攝取未過度氧化的不飽和脂肪酸，會比你使用激烈的瘦身措施來的好。

我也算是有時一天一餐的人, 171cm 男, 25-33歲 維持在 55kg 上下 , 吃不胖, 不吃也不會瘦, 體型算標準苗條, 不是瘦到骨感

天氣熱就會食慾差, 常常早餐與午餐隨便小吃, 不餓就好, 晚餐就要吃比較好的.

所以跟體質有關, 也是長期習慣下來的, 不是任何人想減肥這樣就可以的, 請勿輕易嘗試~~

不過也因為這樣, 之前容易胃痛, 所以現在還是照三餐, 有時只吃蔬菜也夠

最傷的方式 就是"只吃晚餐"

還不如"只吃豐盛早餐"
早餐可以盡量吃 中午簡單吃個沙拉 晚餐吃水果 熱豆漿或牛奶

然後 每天跑三千
如果只是要維持身材 三千就夠了

少量多餐是錯誤的觀念

會讓你血糖起起伏伏 最終胰島素失效

就會得糖尿病