增加肌肉及維持肌肉

如果蛋白質吃不夠的話，身體會開始減少肌肉轉換給需要的部位以維持組織的運作，把肌肉想成機關的冗員，只會消耗，不會付出，所以要精簡單位時會先砍它們。

所以吃的熱量不足跟吃的不對都會對體態造成影響。熱量不足固然會瘦，但是很有可能連肌肉一起瘦下來，吃的不對，就是醣及澱粉之類碳水化合吃太多(以碳為主的結構)，沒吃夠蛋白質(以氮為主的結構)，想長肌肉也沒辦法。

我從90公斤到現在70以下，我覺得重訓、有氧、飲食缺一不可，都嘛要一定的程度才會瘦的好看。可是也很難就是了。

我以前是炮兵一般兵，胸肌和手臂的肌肉基礎還不錯，兩個月就練回來了。現在減到和退伍那時差不多的體重，可是就是多了肚子一圈。很難接受同學說我中年發福，一定要練回來才行。

我個人從80往下降的心得:

瘦子除了體格不夠有震攝力以外, 其實優點很多~

1. 走路做事情很輕鬆, 不會很容易累.

2. 衣服很好買, 高鐵/飛機座位很舒服, 花費較少(以前胖到認命去商等).

現在是純粹龜毛, 全身上下就剩這一區塊稍微有弧線.

這完結以後, 我可能會想瘦大腿(但這不太可能, 目前是壯而不是肥的部分).

所以另一個網友講的, 乾脆加強身體其餘機構的肌肉是一個不錯的主意.

反正接下來生意差, 空閒的時間比以前多 :laugh:

話說有沒減游泳圈的方式啊？
我現在65公斤，但游泳圈中等 :cry: :cry:
不會真的只有抽脂一途吧

沒有

不存在局部減肥這件事

當然,手術例外

腹部應該是最難減的部分

但是一旦消除贅肉成功, 線條出現的那刻
會非常非常有成就感.. :flash: :flash: :flash:

這女的脫光會是怎樣的身體曲線？

這男的身材很沒有說服力
適合臺灣人嗎？

個人覺得因人而異，像我...肩寬可以的，袖太長。 :stupefy:
褲長可以的，腰太寬... :cry:

一、點、也、不、好、買~~~ :mad:

據說也是最容易復胖的部位~~~ :laugh:

我以前有同學宣稱：不小心很容易就會胖回來，而且只會多不會少。






因為他說復胖之後就只有胖腹部... :shock: