PCDVD數位科技討論區 - 宅在家裡帶小孩，如何練肌肉？

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重建創世紀

2012-04-16 04:30 PM

http://www06.eyny.com/forum-371-1.h...orum-371-1.html
該討論區會員有許多是在家練出肌肉的。

Wake	2012-04-16 04:47 PM

引用:

作者apharomeo

如果是為了健康，在家能做的運動，我個人推薦「功能性有氧」，這算是非常安全有效的運動。

看太快了看成"性功能有氧" 還想了老半天那地方的雞肉作用? :D

faustchu

2012-04-16 04:54 PM

樓主簽名檔 :laugh:

misakeo

2012-04-16 06:01 PM

核心肌群的訓練[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=player_embedded#at=99[/YOUTUBE]核心肌群的訓練

mount

2012-04-16 06:19 PM

引用:

作者misakeo

核心肌群的訓練http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=player_embedded#at=99核心肌群的訓練 (http://www.youtube.com/watch?v=EaYe..._embedded#at=99)

如何貼影片!! 慕凡大臨床敎學~
http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=957156
[YOUTUBE]EaYeGviEzT8[/YOUTUBE]

APPLEKID

2012-04-16 07:36 PM

引用:

作者mount

如何貼影片!! 慕凡大臨床敎學~
http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=957156
EaYeGviEzT8

歪國人真是不得了，隨便找都是超大隻的

eio	2012-04-16 07:50 PM

試試看貼影片功能~^^
下面也是練核心跟腹部的動作,可以試試看
[YOUTUBE]vKT9ftn-O5E[/YOUTUBE]

德田新之助

2012-04-16 07:52 PM

參考這兩位的練法
戶外/戶內都有專人示範
[YOUTUBE]q57qB6Kwroo[/YOUTUBE]

bonoc

2012-04-16 08:06 PM

美國 Aylio Resistance Bands 拉力繩
http://www.unclesam.cc/blog/aylio-resistance-bands/
有藍色：7磅/紅色：11磅/黃色：17磅/黑色：25磅/橘色：40磅,不同的強度可供訓練

若想要提升力量乃肌肉量

只靠開合跳、仰臥起坐、伏地挺身,效果很有限

因為強度頂多就是體重範圍,而且很多肌群練不到

多種強度的拉力繩可分別鍛練不同肌群/或是單肌群增加強度

又不像槓/啞鈴怕砸傷小孩

還蠻適合您的狀況

mount

2012-04-16 08:19 PM

:like: :like: :like: :like: :like:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是08:09 PM.

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