PCDVD數位科技討論區 - 有什麼運動比較容易流汗

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kenchen_1226

2012-03-05 12:10 PM

引用:

作者macassans

雖然游泳不會流汗
但是游泳消耗的熱量最多喔

另外還有一種兩個人躺在床上做的運動會流很多汗應該也不會扭到腳

你是指要靠腰力的運動嗎?
那也要小心,免得又扭到腰...

Rebelheart

2012-03-05 12:22 PM

引用:

作者laigeogu

可以考慮學學電影「Love」裡邊的趙又廷啊，我看那種應該是重量訓練，
躺下來兩手舉槓鈴，很像健力比賽那種，保證沒兩三下就一身汗了。

不要亂建議比較好。 :unbelief:

你一講就知道你很少去健身

重訓跟有氧哪個流汗量大做過得人都知道。

BEE	2012-03-05 12:23 PM

引用:

作者weirock

美國的義幫派電影(以前的)好像滿多的~ :confused:

提醒我了那是去年的黑幫工會電影 "愛爾蘭人" 新拍的 80 年代掃黑風暴電影。 :D

水藍色	2012-03-05 08:21 PM

http://www.youtube.com/watch?featur...d&v=PYfNA_lmkHM
這個如何
作起來很累喔...真的會飆汗 :ase

斯圖亞特	2012-03-05 08:44 PM

訂閱..
之前某串有人提到Tae Bo，可以上youtube找

金色登喜路

2012-03-05 08:46 PM

引用:

作者水藍色

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PYfNA_lmkHM
這個如何
作起來很累喔...真的會飆汗 :ase

剛進新訓中心時，在洗完澡後做的
記得做不到十下身體就沒力了
汗擦一擦接著就寢 :nonono:
很累~~

Jens Rydén

2012-03-05 08:58 PM

深蹲 :agree:

莫名一言	2012-03-05 09:07 PM

試試看槓鈴有氧
[YOUTUBE]f-ocLvpbBsQ[/YOUTUBE]

5分鐘汗就飆出來了 :D
但腳還是會出到力 :ase

bonoc

2012-03-05 09:25 PM

引用:

作者德州炸雞

之前有在小跑步容易流汗.但是腳扭到了復原中

想說還有什麼運動容易流汗但不必用到腳

看腳傷的程度

若是尚可支撐重量,可以做些深蹲的負重訓練

若是腳踝負重會痛,有些躺著做的重量訓練可以試試

1.V型抬腿:手肘撐地,雙腳併攏伸直上抬至45度,停留3秒放下,可訓練下腹肌及部份股四頭肌---->認真做,汗會用噴的

2.負重仰臥起坐:胸口抱5~10磅的槓片做仰臥起坐----->大約60下就會噴汗了

3.單腳抬腿:同側單手扶牆單腳站立,另一腳抬起與地平行,停留3秒放下,單邊25次換邊,大腿/恥骨肌/側腹都會練到------>二邊各做三組共150下,也能流很多汗

4.很多耶.....一時想不起來....這種虐待自己的方法其實超多的　XD

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是04:56 AM.

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