依質能不滅定律，吃下去的東西在轉換成能量或拉出來之前，是會讓自己變的更重一些沒錯。

膝蓋會痛…不一定是缺鈣
應該說，如果身體缺鈣的話，在膝蓋之前，身體的其他部位，應該早就讓你痛的唉唉叫了…
如果膝關節疼痛，該去檢查一下，結締組織是否有破損。

不懂你的意思 :confused: :confused:



我上次就是站起來騎還是騎不上去,我那時的感覺是我正在慢性自殺....太陽大又穿外套在騎車,站起來騎還爬不上坡,腳沒力踩不上去...加上一路騎來太累也沒力氣再踩上坡....

這禮拜我就試大家的方法把坐墊拉高到腳無法碰地的點,然候騎的時候膝蓋向內....希望我不會跌倒才好



我過幾天拍照給你看!

用牽的+1

每個人的筋力和肌耐力都不一樣,
唯一的標準就是肉體上的感受,

如果做到會痛, 已經不太算是為健康而運動 而是在重量訓練了
不是說運動就不能包含重訓,
只是要先清楚運動的目的是健身求身材和健康or強化肌力肌耐力

這個是完全理解錯誤吧....

不用拉到這種程度啦，你又不是要騎來運動，只是通勤的話還是得考慮上下車的便利性

請參考這篇
http://chihchin.myweb.hinet.net/Dat...ikePosition.htm

高度調到大概這個樣子~

腿力不可能一瞬間增加，如果能找一台變速段數較多的單車
應該可以騎得更輕鬆

之前環島時，常騎車的大哥提醒我們這些業餘初學者上坡時
儘量不要重踩，腿力不夠就把檔位打到最輕，踩踏頻率不要
低於一分鐘六十次，也就大概車胎一秒轉一圈左右，但如果
心跳太快覺得喘，就要再稍微降速

此外座墊的高度真的要調整，踏到底的時候腿會接近打直，
但又不到完全打直，否則容易抽筋，據說正確的騎乘身體重
心不會全放在屁股，而有一半落在雙腿，所以座墊該前傾些
許角度，如果姿勢不良，屁股又沒肉，騎沒多久屁股就會開
始麻痛

另外，早餐請在騎車『前』吃完，還得吃雙份，不然沒二十
分鐘就沒力氣了

踩不動就不要硬踩了.....運動也要循序漸進....
就像你從沒跑步.....一開始跑步不可能馬上就能跑五千公尺....
真的不行就下車用牽的.....運動兼通勤而已....又不是要參加比賽....:o

那個座管調整....不是把座管拉到腳無法碰地....雖然有人貼參考了.....
我是覺得你可以參考裡面腳在腳踏板在死點時膝蓋微彎....
至於其他雜七雜八的....一個人去調有點麻煩.....像我腳大視線常被擋住....
根本搞不清楚是不是像裡面寫的膝蓋跟車零件哪裡平行....:laugh:
不過大致上.....調好後你坐在車上....腳放地上時大概需要稍微墊一下腳尖.....
如果腳墊腳尖還無法碰地上那就是座管調太高.....
還有....熱天要穿透氣排汗的衣服運動才不容易造成身體不適.....
大熱天還穿外套....又不是騎摩托車....不要拿自己的身體開玩笑.....:jolin:

讓真的有在騎腳踏車的我來回答吧
坐墊高度要調到"踏板曲柄與坐管約略平行的時候, 腳穿鞋且腳根可以剛好放在踏板上"
這樣的高度就是理想的坐墊高度
用拇指球(腳底板最寬的地方)的地方踩踏時, 膝蓋彎曲的程度會達到理想狀態

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