剛騎完一小時多又洗完澡一陣子了 :laugh: :laugh:

看了一下...這跟古老時期機車上放很大聲的台客音響有得拼，我個人比較害羞，不適合這樣放出來.. :laugh: :laugh:

最近改走低調路線 :D

不會啊~ 以貓那台如果想要太大聲. 也很難 :laugh:

z大住哪啊?! 下次貓找你一道騎 :laugh:

多游就可以了
畢竟人不是生活在水中的動物
跟單車比起來學習或習慣都必須多一點的練習時間
水中散熱的速度比空氣中快了20幾倍
如果講熱量的消耗我想相同運動強度游泳應該略高於單車吧
而且對心肺功能還有身體的柔軟度也很好

每種運動只會講它自己的好
騎單車傷膝蓋
那單車選手腳不就斷光了?
慢跑不就也傷膝蓋...長跑選手腳不就廢光了
浮在水裡面什麼都不傷就對了
聽聽就好 :flash:

只騎單車絕對不會瘦
請參考靈異網站

運動不能單選一樣是認同
不過很少看過愛游泳(不是去泳池玩水)的胖子

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

看來連打砲都很危險...

熱量消耗大 , 一個不小心就整組報廢了...

我們都很早喔!大都5點~5點半開始20公里山路，我在台中這 :unbelief:

以貓開始上車到現在.減了好幾年.
即使騎了一天. 減下來的其實是水分 :laugh: :laugh:
一沒留意復胖的更快 :flash:

真的減肥要控制熱量為主. 運動為輔.
過去一個月內.透過這種方式減了6 - 8kg.(不吃零食 + 三次上攻冷水坑)





那...........下輩子好了 :laugh:
貓沒辦法拋妻棄子去騎車 :think: :laugh:


來回40公里山路只花一小時多. 貓可能要減肥至6x公斤看有沒有機會做到 :laugh:

其實你這樣應該算是"輕鬆騎"，真要有效果，心跳很重要，最好一分鐘來到100以上!

感覺會很喘，透不過氣，就是有效果了~

山路不可能1小時啦，我說的是一般狀況，這種山路會在中間的涼亭休息一下，少說也快到1小時40分以上..改天我在計算確實時間好了 :laugh:

我瘦了說~6KG... :shy: (只騎單車...偶爾做下重量訓練)

其實運動只是提高代謝~想瘦還是要降低食量~

我食量沒降低前~只是越騎 腿跟背肌 越結實...
(用訓練的方式在騎...平均時速30KM...練爆發力時衝到44...當時騎的是24"胎的公路小折)

現在食量降低後~騎乘方式也改成休閒型的...2個月減6KG...

不過現在卡關了~ :stupefy: