我只能說：當心搞壞身體 :jolin:

真的不能亂減, 像我室友因為吃不正常 (減肥)所以搞到內分泌失調(25歲男性), 過了一年的調整總算調回來了

我以前也是花錢去學的，因為從小就怕水，
那時雖然很瘦，但在水裡下半身怎樣都浮不起來，
學游泳花了五千元吧，有送一些免費泳票
忘了總共幾堂課，最後我只學會了蛙式和自由式，
其實也只有蛙式完全學會，持續游2000公尺以上沒問題，"抬頭蛙"可以游一百公尺
自由式我只能撐五十公尺就很喘了.......姿勢不正確換氣也不順，很費力
潛泳可以撐25公尺，教練是有教我仰式蝶式和踩水，但我學不起來，

因為學自由式狂打水，整個人從瘦變成更瘦
那時早上六點就去游泳，七點半就去駕訓班學開車，
所以差不多九點才吃早餐
本來瘦歸瘦還有點小肚子，學完游泳後肚子變超平，
體重下降了兩三公斤，應該都是減到肥肉，最後六塊腹肌都跑出來了

所以不會游泳又想減肥的人
強烈建議去學自由式.......減肥效果比已經會游的人好 :D
不過游完忍一下，不要馬上狂灌高熱量食物....

叮噹兄今天天氣不錯
想減肥就花時間去運動
我想你還在睡吧
記得有空就去運動 ;)

減肥不需要那麼痛苦吧!?

正常成年人只要一天吃一餐或兩餐就好了!

餵成年的"狗",大多是建議一天一餐或兩餐,
為何餵成年的"人",卻是一天吃三餐? :D :D :D
真是人狗不平等啊!

但給人多吃點,一天吃三餐之後,也會造成人變肥!

如果有本事可以學熊冬眠,一睡就一個冬天....如果還沒死的話..保證醒來後變瘦。 :D

強者我朋友: 下場打高爾夫球4個小時過去, 不要搭車.

有氧運動燃脂最有效,跑步、騎自行車或游泳都可以,不過切記333,
先持續熱身,讓心跳超過130後,持續三十分鐘,每週三次,運動後一到
兩個小時後,再用餐,三餐中,最好有一餐屬於燕麥類,這可以幫助腸道
暢通,助消化,每天晚上最好十一點前就寢,維持體內新陳代謝正常,
持之以恆,以30歲的年紀,大概一個月後,體重就會有所變化了。
不過,瘦都是初期比較快,之後因為身體會適應你運動的強度,身體會
找到最有效率的節能方法,所以最好是跑步、騎自行車跟游泳交叉
訓練,這樣的減重效果是最顯著的,而且有氧運動瘦下來後,復胖
機率比較低,因為你在這個過程中,已經改變了你的生活及飲食習慣,
自然復胖機率就比較低。當然,三項運動都持續一段時間後,一定會遇到
沒有動力的時候,此時不妨參加一些比賽,來喚起心中的熱情,有了目標,
就會有動力,可以來場三鐵或二鐵,或參加長途的自行車挑戰賽,透過比賽,
就能有持續運動的熱情了。

謝謝您的提醒 哪天一起出來吃美食啊^^

感謝大大的資訊 如果是那種早上喝沖泡式X格燕麥包的這樣算嗎

可以啊~那你到底動起來了沒啊
不要只會嘴上說說啊 :o
我剛跑10公里回來
你也該去運動吧 ;)