你的問題其實還是在，體脂率過高...
而且你的戰鬥應該才剛剛開始，因為很多減肥後又復胖的例子。如何維持體重更困難。　

:think: ︰「因為他怕你一時想不開又胖回去...」

這兩天又胖回來1公斤多
今天不太想爬山
等一下要去國中快走
減肥還是要機續努力 ;)

拜新政府上台一年來讓人民找不到工作之賜
這一年來每天只吃1.5餐

每天中午12點到3點這段時間不定時吃一次，量是早餐店賣的三明治一份
晚上6點吃晚餐，吃的量比以前少三分之一
最近兩個月發現肚子消了不少

下午真的好熱
4點多到國中慢走跟慢跑
外面的溫度計從36度變37度
我繞了十幾圈操場
慢跑只跑五圈就不想跑了
其實主要是傍晚要去看變型金剛2啦
很久沒看過那麼難看的續集電影了
看完還去吃了紅豆坊的蕎麥乾麵跟紅油抄手
中午是吃古早味便當
減肥還是要加油啊 ;)

晚餐~洋芋沙拉蛋佐生菜+綠茶

晚餐吃洋芋沙拉蛋佐生菜，配一杯綠茶

9號起床後量的體重80.6公斤


體脂肪24%


10號起床後量的體重79.6公斤


體脂肪26%


11號起床後量的體重79.6公斤


體脂肪24%


12號起床後量的體重79公斤


體脂肪26%


13號起床後量的體重79.4公斤


體脂肪25%


14號起床後量的體重79.8公斤


體脂肪23%

15號起床後量的體重80.2公斤


體脂肪22%


16號起床後量的體重80.2公斤


體脂肪24%


17號起床後量的體重80.4公斤


體脂肪23%


18號起床後量的體重79.4公斤


體脂肪25%


19號起床後量的體重78.6公斤


體脂肪25%


20號起床後量的體重78.8公斤


體脂肪24%


今天起床後量的體重78公斤


體脂肪26%


很久沒有上來更新了

中午吃豐味肉羹的肉羹湯跟魯肉飯

這幾天工作比較忙

但我還是有抽空去爬山跟快走

睡前也有做運動

也加入伏地挺身跟啞鈴

還有滾輪的運動


下午去爬基隆山

晚上有去國中快走半小時

現在我減肥就是多做運動

感覺小腹又小了一點

減肥幫加油喔 ;)

:shock: ︰「哇嗚...莫名大離目標只剩下3公斤，好可惜喔∼ :shy: 你還是胖回去好了... :think: 」

我認為其實也不能說快達到目標啦
因為後來我就決定減到我自己滿意的體重
但是不想太過強求與刻意
可是還是會持續運動
體脂是很難減的
各位幫友們加油吧 ;)

:mad: ︰「嗯...很好！你就向戎祥看齊，成為台灣第一胖∼蟀∼哥∼喂...不是啦！有曾經想要向營養師請教如何降體脂肪嗎... :ase 」