去PTT的fitness看吧

少吃也會瘦 但是身體基礎代謝會變的很差 也容易復胖 還有搞壞身體

而且減掉的可能是肌肉 並不是脂肪

吃的適當與健康 搭配運動 去減肥 比較好一點

每天多喝水約3000cc

少吃一點澱粉類 澱粉每天大概補充2碗的飯食份量就可以

早上一個小時內要吃早餐 這樣身體才會開始運作

早餐正常可以豐富 午餐份量大概和早餐差不多 晚餐則是少量 要比早中餐還少

晚餐最好在8點前就吃 而晚上10點後不可進食 會影響身體運作 也容易影響睡眠



我早上都會喝無糖豆漿 現在都不習慣喝有糖的豆漿 低糖的也沒辦法接受 會覺得很噁心 好甜

所以是買家庭號 每天早上用隨行杯分裝 帶去公司 也省錢

從開始實行減重計畫後一個月 我自己大概減了6公斤(有運動) 減到了標準體重 (如果算上最胖的時候 則和現在差了10公斤)



衣服的尺寸已經小了一個SIZE

最近也買了TANITA體脂計來監控脂肪 (HOLA10週年慶有特價款999元很便宜 特價到11/6號 )

不過目前是面臨停滯期 已經6週 都還是一直維持同樣的方法持續

現在正在等身體自己適應第一波減重

最終目標大概希望再來個3~4公斤 大概就可以了 (希望)

不過有2公斤就很滿足了 :)

我們公司有一位同事，本來是破120kg
後來聽說因為也想交女友，所以發奮圖強，從不會游泳，到每天晨泳最少50m以上
最後減到七xkg
然後，不知何時交到女友，上個月已經完婚了…

50m :confused:

樓主或許想太多了
人家說不定不缺錢
只是想打工殺時間或賺零用錢花花
何必只能周休一日把自己搞得很累
還沒時間跟男朋友出去約會
也有可能她覺得時薪太低
大腳桶的正妹一小時也有三位數
她拒絕應該無關樓主外表
不過身體健康也是好事啦

應該是50分鐘之類的吧......

游50公尺.....真的不算運動....連熱身都不夠....

熊熊沒想到 :ase


也是在想說游個50公尺哪算運動啊 :laugh:

這是甚麼? :confused:

樓主晚上不是都沒開店嗎?
去運動吧..做做有氧的比較好，不要單純練重量訓練
游泳對胖胖的人來說是最好的

還有你要生意好....跟你身材應該無關
你那地點(沒換吧)，換漂亮的正妹，當然會有點差別
不過我想差別不大就是了

現在我打算連"飯類"(管你啥白飯.糙米還是XX飯的)都不吃了

餓了24小時後...剛剛吃了一小撮蕃茄青豆炒蛋+三根草菇+一撮刺瓜仔+一撮米粉

秤了秤重...總共60元...好飽啊(我快當神仙了嗎?) :rolleyes:

減肥最忌躁進,一週減個0.5~1公斤是剛剛好

做好飲食控制跟每週至少運動5日的習慣,就一定會瘦

不過因各人體質不同,減肥速度也有快有慢

可是較慢瘦下來的人,通常也較慢胖回去

所以也不用太羨慕瘦得快的人

以上是親身經歷 :)

半半是減到7x KG的人，為什麼命運差這麼多 :cry: