我個人經驗

睡眠不一定要睡飽,但是不可以熬夜 盡量避免

洗臉要選用適用本身膚質的..一日兩次就好

油炸..偶爾吃 不要每天吃

花生豆類..我也是少量去碰

除此之外..偶爾會打一下脈衝光 就醬子 :D

假若嚴重到不知該如何是好
建議先找中醫把體質調到正常狀態
否則補再多也都是治標，甚至效果不彰

除非緊急必要，不然少碰西藥(抗生素...etc)
吃過量會影響體質，對藥物會產生抗拒，導致越吃越多

降低偏食的想法，有易的食物多方攝取，原先不敢吃的食物，以少量代替
菜色也盡量多元化，黑色、綠色、紅色、紫色...讓體內能夠達到一個平衡，不至於失調

人家說，活著就要動，當然運動不可少，不管是做家事的掃地、拖地、洗碗、刷廁所...
還是慢跑、游泳、打球，甚至跑腿、逛街...有動的機會都不要懶，不然真的會動不下去

均衡的人生更為重要，喜怒哀樂皆無常，想哭就哭，想笑就笑，別過於壓抑
偶爾做些挑戰自我的事情，刺激自己，偶爾出外走走敞開心胸，接納大自然，放鬆自己