不管做什麼..做的次數太多....都是會痛的.....

如果會痛的話
那就是要先讓肌肉休息一陣子
等到沒那麼痛之後
在開始做吧
不過一旦開始之後
就要持之以恆
小弟我軍中的隊長
以前也是有在做仰臥起坐
結果後來從副長升級為隊長之後
就沒時間做仰臥起坐，肚子反而變成一大塊
後來是因為壓力壓力啊~~才讓他瘦下來的了

被騙啦 :stupefy: :stupefy: :stupefy:




罰站中 :nonono: :nonono: :nonono:

仰臥起坐, 做太多次會傷害脊椎 :(
所以我改用另一種操法, 就是平躺在床上, 腳伸到床外, 來回抬起腳與身體成90度, 再平放
感覺效果不輸給仰臥起坐喔!

最棒的運動還是游泳, 每次游完, 就覺得全身肌肉更結實了,
我大多是晚上7點去游泳, 游之前吃個餅乾或麵包, 不要餓即可, 游完約9點多, 回家僅喝水就睡, 一週至少去游兩次, 大概2~3週後就看到成效了!

再搭上面那招, 特別加強減少腹部游泳圈, 往瘦瘦肌肉男前進!

做完後，記得要洗一洗，再多做幾次，每天持之以衡就不會痛了．．． :ase

:think: ....+1

我只知道仰臥起坐做完要用海狗趴~

肚子以下貼著地板,然後用手撐著地板,支撐個1,2分鐘,然後因為仰臥起坐造成的酸痛就會減少很多了

樓主有當記者天份 :rolleyes:

仰臥起坐完…記得做伸展…

還有發福不要做無氧運動…除非持續否則將來會更胖。

大家都中招了,喵的!被拐進來了啦!鳴鳴鳴

我去面壁思過~~~~~~~~