之前有新聞說研究結果睡7小時是最好的∼

高中生物就教過 : 生理時鐘是由當地的日照時間決定的 .

在調整後....應該是以你自己的身體為主
所以....也就是說應該是你所在當地的時間為主

每個人需要的睡眠時間不同 :flash: 睡眠如大腦硬碟重整, 長期睡眠不足(沒重整或中斷),
會記憶力衰退(檔案找老半天), 工作效率降低(跑程式慢)

每個人需要的睡眠時間因人而異,
我自己大概是要七個小時左右才夠吧...

10點到3點間是生長激素分泌旺盛的時間.適量範圍內好處多多.


靜態尺寸與動態的不一定成比例...

我看成 "人妻"只要睡四小時就夠了.. orz


罰站去

2300-0200是肝臟休息時間
這是中醫理論
美國(西醫)可不講這一套
所以2300-0200是肝臟休息時間只適用大中國地區
在美國請無視之







以上胡說八道....................

之前也是有看過一篇文章，說人類真正的深沈睡眠只有 80分鐘，
也就是一個半小時，其他的時間就是身體的睡前準備狀態，
預備甦醒，腦部進入休息狀態是最慢的，
所以睡覺時不要胡思亂想。
有經歷過睡眠時間很短的，但是一定要很舒服，
晚餐不能吃很飽，睡時不會感覺飢餓，室內溫度差不多是攝氏25度，
洗過澡，喝一小杯紅酒，大約11點上床，全身放鬆，不能想事情，
半夜大概3點就會醒來，而且精神很好！
這種情形很久沒有了，原因都是環境的關係，
天氣太熱、喝酒過量、工作勞累、心事重重、、、

只希望搬家後能有好的睡眠品質！！

有同感
小弟我就試過好幾次玩到早上7.8點才睡覺
可是睡了超過16個小時還是覺得睡不堡(很累)
但若是準時9點半上床 到早上4點半左右 卻不用任何人叫
可以自然醒來 而且還會覺得睡的很飽...