作者Vincent.Chan

嗯 ..........

小弟的現況是

四肢、臉 <-----------這算五肢嗎 = ="

都是瘦的 .........而且還有點過瘦~ .........尤其是小腿跟手避~

只有"胸部、肚子"是大的 凸 ........出來 = =

最重要的是 "左胸"比"右胸" 大了一個等級 = = "右胸"大概像一般肥的男生那樣吧 還算OK
"左胸"就大了一號 XD 真不平均.....

我現在 其實 四肢、臉 不需要再瘦了 - -"

重點是"胸部、肚子" 要如何瘦下去 .........

身高184 體重86 BMI是25 ..........

但是這種脂肪的分布實在讓我"傻眼"了 = ="

想做伏地挺身、仰握起坐 ............

但是這些都是"無氧運動" 如果以我的現況來做 之前翻過知識+

"無氧運動"練肌肉比較好 如果說都是肥肉的話 一直做無氧只會把肥肉練成"肌...

作者公背婆

您的胸部，可以請教一下醫生...或許是男性女乳症...
至於腹肌是很耐操的，只要不傷及腰部或脊椎，努力練吧！
小弟也是和您說一樣，先「有氧」，後「無氧」，只是小弟的有氧大多超過一個鐘頭
，沒空就是1.5鐘頭，有空2鐘頭以上，爾後的單槓、啞鈴、伏地挺身、仰臥起做等
輪流交替做到無力，休息一下再練一下拳，最後癱了+一杯濃牛奶 :laugh:

平日要上班，所以以上的大約三天一次或週末進行，平日1小時有氧+輕啞鈴、彈力繩
運動一下。

加油！ :)

作者Vincent.Chan

強 .........

今天沒下雨

出去跑了40分鐘 再回來做100個仰握起坐 .............

XD

好累 = ="

對了 想問一下 你都如何"量最輕體重"的 ........

小弟都是

空腹(量的前一天晚餐沒吃東西而且確定把便便排光了....) + 脫水狀態 + 全身脫光

量說 - -"

這樣量出來的都很輕 之前最輕可以輕到85吧~

現在不曉得多少了 XD

等個二天我量出來後再回報! ^^

不曉得你各人的方法是???

分享一下吧! 感謝!