這我做過 :laugh: :laugh:

心肺耐力...
退流行很久的parapara舞不知算不算。
跳個30分鐘就很足夠，而且很有趣

練拳吧，房裡吊個沙包，一鼓作氣用最大的力量跟速度連練個5分鐘，除了強烈的乳酸痛苦
外，還會有股想衝出屋外吹冷風的衝動...

不一定要限定為有氧的....
那個只是我很好奇有沒有這種運動順便問的...^^

有一些名詞看不懂
開合跳= 簡協運動??
可以解說一下動作嗎

蹲馬步(真的很酸)
打拳(沒沙包 揮空拳行不行阿)
那不如混起來蹲馬步打拳^^

跳舞可能就沒辦法了
我不會跳舞.....

有沒有人會打太極拳阿
好像也是個不錯的室內運動
可是沒學過
有高人能來指點一下嗎?

滾輪非常累. 我第一次看到就學成龍給他趴下去.趴得很平....還好沒有真趴，死命拉回來才知道厲害 :flash: 只做一下就不敢再做了.

打沙包當心眼睛漆迷喔.




樓主說天冷是吧? 我爸希望我天天出門跑步 :cry: ，今天冷得半死+下小雨也不例外，從政大後門的大斜坡跑到樟山寺四百階入口...8分40秒不知道算怎樣 :ase

跑回家手臉都冰到極點....最討厭冷天跑步..下雨更可惡=.=



家裡建議跳起來摸天花板XD 當然要高度差不多快摸到摸不到較好.

不然立定跳遠XD 希望樓下不要抗議.

那像我家有3.5M高....不就 :laugh: :laugh: :laugh:

令尊真是教子甚嚴阿~
不過這樣對身體好好
人在福中阿

其實就我跑步的經驗

冷天比熱天好跑多了
當然要先做好暖身運動
身體熱起來跑比較不容易受傷

還好吧, 我凌晨2點多去跑步, 場上溫度顯示 14 ~ 15 度, 還不算太冷.

我最低紀錄是 9 度, 操場廣闊, 風有一點但很冷,
沒戴手套, 手裡拿暖暖包, 才不會覺得凍,
這並不利害, 因為場還有超過半百的爺爺.

八支--->八支半--->八支--->八支半

:shy: :shy: :laugh: :laugh: