PCDVD數位科技討論區 - 怎樣使腿部更有力

第4頁共5頁

PCDVD數位科技討論區 (https://www.pcdvd.com.tw/index.php) - 七嘴八舌異言堂 (https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12) - - 怎樣使腿部更有力 (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=461345)

the_yongching

2005-03-21 12:58 AM

引用:

作者leaveme

這個好像我容易做到
能將一下具體練多長時間嗎？

想辦法能夠蹲個五分鐘吧(中途不休息…姿勢當然要標準)

doberman

2005-03-21 01:02 AM

馬步練耐力，蛙跳練爆發力～

原地都可作.

ALLEN

2005-03-21 01:08 AM

以前好像聽過某位職棒的教練說過

爬樓梯時一次多跨幾格可以提高爆發力

這應該是最方便的方法吧

不過可能成效不會很大 :)

cybernet

2005-03-21 01:20 AM

來玩跳舞機吧~

玩到綠腳的時候腳就很有力啦~

duck	2005-03-21 01:27 AM

先拉筋吧!
拉一段時間在把肌肉練出來!
你肌肉練越大!柔軟度不夠!別想打抬拳道了!

goalie123

2005-03-21 08:20 AM

可以練"蛤蟆功":D
我來亂的

PonZz

2005-03-21 08:26 AM

蹲下
雙手抓住雙腳踝
來回走上坡

小弟就是在成功嶺被這樣玩的....

avexgroup

2005-03-21 08:44 AM

引用:

作者CC456

少林功夫齁耶 ?

我有鐵頭功~你有金剛腿..........

青葉大哥	2005-03-21 09:01 AM

拉筋吧

拉筋姿勢雙腳保持與肩同寬
慢慢將身體往下彎,雙腳打直,手指儘量朝腳背接觸(不用勉強,要慢慢來)約10-20秒

再將身體拉回正常姿勢,雙手朝天空延伸(也是10-20秒)

之後弓箭步,拉大腿,小腿的筋

最好能多作熱身運動

原因如下
http://nsmeng.myweb.hinet.net/arti02.htm

hsuchiehhao

2005-03-21 09:09 AM

引用:

作者leaveme

你說的太困難了吧？有沒有簡單的？
跑步能讓腿有爆發力？而且我這邊也沒有跑步的條件。

當兵大絕招
起立蹲下重複運作 50下基準
一週遞增50下
一個月後你會變強

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是12:50 AM.

第4頁共5頁

每頁顯示此主題的 10 個文章

vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2026。