您這樣練照樣有後遺症的，忘了聽什麼醫生講的，光用手指頭撐起全身的重量是不合理的，久而久之會傷到手指末端的神經，後果會如何不知道，但勸你別這麼做，又不是北斗之拳 :jolin:

那請問一下

想兩二頭肌的人，舉啞鈴是要拿越重的越好?還是拿適合自己的磅數呢?

市面上有賣"教如何健身"的書嗎?

請問"高蛋白低熱量"的食物是??

難道是傳說中的「恐怖白果醬」 :jolin:

要我吃自己嗎.. :nonono: :nonono:

再請問一下

吃什麼東西可容易增肥增重呢？

該不會是恐怖白果醬吧＠＠”

想到了，
低脂鮮奶應該算。
既然是低脂表示熱量不高

就好像"不可能任務二"片頭一樣,單手吊在懸堐,只要一放手,保證掛!!

這樣激勵自己,保證手臂有力又大隻!!!!!

做 push-up 會鍛練到的肌肉有三個部分。胸肌、三頭肌、肩膀。依照手臂擺放的位置，所強調的肌肉部位也會有所不同。

只是想要讓手臂變粗的話，加強三頭肌比二頭肌還要快。所以做 push-up 也是個練手臂的好方法。做的時候兩手掌相距不要超過肩膀的寬度，身體下降時手肘儘量貼近身體，不要往外擺。

不過說實話，除非體質特殊，只靠做 push-up 想要讓手變粗要花上很久很久的時間...

沒錯,快速的做即使是用最標準的姿勢也不會很累.
我小學六年級時有次無聊想練練看,五天後練到一分鐘60下.休息一下就好了,隔天也不會累

被老師處罰時的超慢速型才是真正累的啊.