說不定人家是喝原版的可口可樂(有藥效的那種)
:laugh: :laugh: :laugh:

窮的人很胖 因為窮 所以每餐只能多次一點 才不會餓

和不是低碳沒有關系。


你看胖子那種黑黑的 八成窮到不行

有錢人都廋廋的 因為他們吃的都很營養 可以去買吃不胖好吃的東西 就算胖也是健康的胖

窮到不行 應該連消夜都買不起

你以為有錢人都沒在運動嗎?

他們吃得好是沒錯 但是會自律上健身房或是自主運動的人才會瘦瘦的

沒運動的有錢人 邁入中年後也是會發福的

:flash:

碳水化合物的特性是可以快速轉化成身體能吸收的葡萄糖，
因為轉換效率極高，所以吃太多會快速拉升血液中的血糖，
而多於無法吸收的葡萄糖則轉化成肝醣儲存在肌肉、肝臟，
還是沒地方儲存就會再轉化成脂肪。

人到一定年紀會發福，取決於二個因素

1.人過30歲如果沒有刻意鍛鍊，身體肌肉量會呈負斜率趨勢衰退，
而肌肉是儲存肝醣的地方，當肌肉衰退變相等同儲存肝醣的空間變小，
如果飲食習慣不改變，隨著肝醣儲存空間變小，碳水轉化成脂肪的比例就會增加，
所以民間流傳巨巨如果沒有繼續練，肌肉就會轉化成脂肪，
正確地說法應該是沒有增肌時，卻繼續維持大量碳水的飲食習慣，
那多餘的碳水沒地方放，自然就變成大量的脂肪。
解決方法就是透過重訓去延緩退化，行有餘力可以增肌提升肝醣儲存空間，
降低轉化成脂肪的比例。

2.身體代謝變慢，人在吃下食物後的循環轉換，會隨著年紀及器官老化而衰退，
當循環週期拉得越長，轉化成脂肪的比例就越高，最有效提升身體循環的方式，
就是從事有氧運動，有興趣可以看馬拉松選手或是自行車選手，
身材都是紙片人，因為他們從事的有氧訓練量非常恐怖，
導致身體循環非常有效率，碳水還來不及轉化成脂肪就被代謝掉，
當然一般人不用這麼極端，身體健康人士遵循133法則，
每週3次、每次30分鐘、心率維持133bpm的有氧頻率及強度就足夠，
有年紀的人士可以飯後健走一樣也有效果。

飲食很重要，但不要見樹不見林只執著在飲食上，
唯有透過適當的重訓和有氧運動，才能雙輔雙成打造健康的身體。

現代生活普遍都會飲食問題一堆

有小錢又有閒 . 自家開伙 + 勤跑傳統菜市場 . 就能解決 .....

+1 其實我是很單純的動身體, 然後看直覺去吃多少量: 176 @ 66~69 (穩定挺久了)
就是交給身體自己去判斷, 但一吃到不餓就停, 不會過量 (偶爾幾次好料才接近69)
說真的如同另一篇提到, 我還是很愛喝飲料, 現在稍微有控制, 是為了去除輕微脂肪肝.
最近體檢已經沒問題了~

當然, 靠飲食紀律也是可以, 現在也很多營養蔬食餐.
會進一步, 很多餅乾類輔助品 & 指導教練教怎麼減肥.
(健身與否是另一個話題)
交錢, 效果還是很顯著的, 問問公司女同事就會知道.
:laugh: :laugh: :laugh:

在美國窮人胖大多是因為錢只夠買麥當勞這樣的高熱量高碳垃圾食品。

我也是支持運動的，基本上我是不吃保健食品也不吃各種補劑..
我認為身體有需求就會去吸收。身體沒需求時吃的營養品都是流失..以及對腎臟的負擔,
而運動就是增加身體對食物中養份的需求..
本論串標題是"現代人是不是很難做到低碳飲食？"
所以我以一般飲食為主討論..

在我看過的文章以及YT裡，有一些觀念和前面部份網兄的觀念有一點出入就是了...
雖然我不是專業，但那些文章和YT的內容有説服我，
簡單總結我的認知....首先. 碳水是一個總稱，含許多東西...其中澱粉也算是碳水,
但澱粉類食物也有許多種..
不同的碳水或澱粉對於提升血糖的速度也不一樣，所以就有『低升糖指數』，
所以要做到低碳飲食就有二種方式，
一種是減量..比如常聽説的. 本來吃一碗白米飯，減量就變成是半碗或1/3碗，
另一種就是選擇低升糖指數，比如常聽說的地瓜或糙米。比如煮飯時加入地瓜或糙米...
所以在我的認知中，看到碳水就視為毒蛇是很奇怪的，看到澱粉就當作是猛獸也是很奇怪的。
明明它們就有很多種.....
而..各種精製類食物幾乎都屬於高升糖指數的東西。
最常見的就是蛋糕麵包以及含糖飲料....還有..西瓜汁!!!!

然後...168......我目前的觀點是.沒有意義。
沒有醫師監控的生酮飲食和民俗偏方沒二樣。

請問有人常吃便利商店的沙拉嗎？

會有什麼風險？

錢包會燒很快:nonono: