真的

想起來1996年跟朋友從台北騎到新莊再騎回台北，

真的脫下眼鏡，臉是黑的.....

但是最近一年半都是走洲美通勤，下班回家外套都沒有以前很重的排氣味道...

捷運蓋好前也是啊，從北市到淡水，單趟下來臉一定是一層,手都摸得出來.
淡水就明顯好多了.

運動降低血壓也不能抵銷因為空污可能引起的肺癌阿....

不只是呼吸道、肺的問題
空汙還可能會造成皮膚過敏
我朋友就是這樣
全身起小疹子

別忘記角膜炎~ 空汙疾病多的是, 多去醫院幾趟就慢慢曉得了.

老人小孩容易生病.

都不是自己的問題,
一切都是阿共仔的陰謀 :cool:

補充一下內容...
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一位專研空污對健康影響的美國知名胸腔醫師學者也有類似的研究結論: “運動勝過空污，幾乎總是。

若空污PM2.5的濃度達到50ug/m3時，一天內騎單車約90分鐘會達到對健康效益極大化的臨界點
超過了90分鐘，騎越久健康效益開始遞減。
而若一天的騎乘累計達5~6小時，則來到利弊均等的損益兩平點，超過則空污的弊大於騎車的利。

當空污PM2.5的濃度高達95ug/M3時，最大健康效益的臨界點減為一天騎乘約0.5小時
而一天騎乘約100分鐘達到損益兩平點，超過則弊大於利(空污的損害超過騎車的效益)。

當空污PM2.5達到160ug/M3的超高濃度時，每天騎乘約0.5小時就會達到損益兩平，超過有害。
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內容針對單車，而我的想法是包含其他運動
單車只騎30分鐘的確不過癮

而我個人慢跑居多，很多時候跑個30分鐘就緊繃了
雖然還跑得下去，但懶得再跑下去

文章說.... 空污PM2.5的濃度高達95ug 一天騎乘約100分鐘達到損益兩平點
如果數據正確，那我只運動30分鐘左右空汙對健康影響似乎就沒那麼大了???

當然如果體質敏感，呼吸系統會感到不舒服，當然就避免外出運動
PO這篇出來討論是想說體質不是那麼敏感，運動時間也不長的人，空汙的威力就沒那麼大??

除了騎單車外，其他有氧運動要持續30分鐘以上應該不容易吧
雖然慢跑也是可以跑很久，但我跑個30分鐘就撞牆了
能每天運動30分鐘也算是很認真了吧 :ase

一般平路的騎單車，如果不是像選手一樣全程全力衝刺

呼吸的頻率與喘氣程度，慢跑還是比較多的

所以你會吸入更多的髒空氣

加上有氧運動30分鐘後才會開始消耗脂肪

一般建議都是慢跑至少要30分鐘起跳才會有明顯運動效果

所以你的運動習慣也要改一下，只跑30分鐘就停老實講蠻可惜的

可能我跑速比較快吧，跑個30分鐘就想休息了
跑快習慣了，要把速度放慢很不適應
繼續跑下去也可以，但也撐不久，頂多跑個40分鐘就很緊繃了

家裡也有練習台，同樣也是踩個30分鐘就休息了
以前會硬撐到40分鐘，現在越來越疲乏

慢跑跟單車都已經持續好幾年了，沒早期那種衝勁 :nonono: :nonono:

不知道是不是我強度比較高的關係，都30分鐘就撞牆了
不然就是無聊吧，無聊可能也占很大的因素
畢竟幾乎每天做同樣的運動，很難重燃熱情 :stupefy: :stupefy:

不是我愛吹牛，我已經很佩服自己能持續運動那麼多年
身邊沒半個朋友持續運動超過一個月的，都揪沒幾次就懶了，剩我一個人運動 :cry:

如果要跑長久，學習配速本來就是很重要的

跑速配慢一點跑久一點會比較好