我也想要早睡早起
但是晚上10點還正是在做事情的時間啊

小弟弟有躺下嘛 ??
沒躺下當然睡不著 !!
...
..
.
打到它躺下就睡得著了 .................

另外 . 充足運動與重勞力工作者 . 因身體機能強健 . 性需求可是很高的
多做運動可不一定好睡覺 .....
性 . 本來就可以是身體健康的另指標

若改成早起做事呢？譬如五點

話說久戰不洩算禁慾嗎？ :laugh:

五點開工又久戰不洩，上班不就遲到了？

可是對手5點還在睡 :D

躺著睡不著 去翻 也比11點睡來的強

多翻幾次就能睡著了

老人家失眠怎辦? 根據我的研究是: 整晚失眠也要去躺 就給我躺著失眠就對了

當大自然都入靜時 關燈躺著才能讓能量深入壓縮 晨勃就是這樣來的

曾經十一點躺，翻到三點多還沒睡著 :jolin:
另外，女性怎麼看?(不會晨勃)

那要考慮 是不是睡房不通風 燈光太強 枕頭高低 濕度太濕 或是 煩惱太多
臥室不要放植物 收的很乾淨 可以幫助睡眠

睡床最好在 房間的正中央 人躺在正中間 左右有門 跟 窗 是最好的理想對流

環境噪音 不要抗拒 而是試著去融合在噪音中 去想像身體很沉很放鬆 比較好睡

退黑激素 的運作原理就是 皮膚感光 光不能太強 皮膚會無法放鬆 自然也就不好睡

也無法順利氣化

女性就直接觀察 隔日精神好不好 就知有無成效

10點睡有個極大的功用就是消脂 建議是多堅持一會 有好無壞

晚上10點前睡
結果半夜3點或是4點就醒了!

然後在電腦前看成人片到天亮........上班

這種情況 就是醒了 站起來 上廁所 洗把臉 稍微沉澱一下 然後繼續回去躺到7點

提早醒來 隔日反而疲累的 代表睡眠品質不好 或是 身體在調整中 就要回去躺到7點

讓身體有多餘時間可以整理

最理想的狀態是 10點睡 7點醒來 隔日精神很好