早餐與中餐吃非常多
但晚餐 除非應酬 否則吃極少
也不會完全不吃
因為我家習慣邊吃飯邊聊瑣事
吃掉的東西大概半個飯碗的份量

我睡覺前一定要空腹
吃飽我會睡不著

我餓肚子一定睡不著 :cry: :cry: :cry:

以前完全沒忌口
想吃什麼就吃
飲料也是
過了35體重居然不斷增加(可能代謝變差)

最近幾個月開始節制，含糖飲料完全不喝
只喝黑咖啡和水
午晚餐最多一碗飯，湯也不太喝
三個月已經減5kg
算是蠻有感的，精神也變好
原來少吃一些，身體會變好
不過一日兩餐對我還是不太夠，因為從事的工作蠻花體力的

2年多來我大都一天吃一餐..
最近比較正常一天吃兩餐了..
馬上胖起來..

他也只吃兩餐 :laugh: :laugh: :laugh:

一天吃幾餐不是重點 , 重點是 你今天 <需要> 吃幾餐 , 原始人飲食法 --> 餓了才吃

真的有餓才進食 . 這樣吃身體最舒服 , 不要再定時定量了

平均都一天 2餐. 從早忙到晚 有一天5餐過 ! 當天醒著超過 19小時 餓了就吃

吃太飽精神很差 非常想睡 盡量不吃太飽. 目前體脂 9% 沒刻意減 .

其實應該是睡覺前空腹最好

不然睡著的時候胃腸還要繼續工作 沒休息到

個人習慣少量多餐,有時只是泡個麥片,或是一塊蛋餅就是一餐.不要暴飲暴食.喝無糖的茶.喝蔬菜湯,吃水果.