應該也是有啦
只是跟一般常看到瘦長形的專業馬拉選手比
成績好不好而已
我覺得心肺要練沒錯
要長跑雙腿肌群也是要練 :ase

這樣子阿 那莫名大可要多跑一點。
這樣才算是色香味俱全。
除了美食，還要有美眉 :D

美眉可遇不可求 :laugh:

這裡每個人都跑得比你快
你知道為什麼嗎
因為跑得慢就會被你..... :jolin: :laugh:

比我胖 :laugh:
我169/73
但比我會跑 :jolin:
我腳受過傷,跑不久 :rolleyes:

被我怎樣講清楚啊 :laugh:





比你胖不少 :ase
是跑步受傷嗎 :confused:

28號在台北市區看到的絲襪美眉們


跑去吃沒吃過的築地鮮魚


店外就有價目表


原來還有分支品牌


店裡的菜單


自助的味噌湯跟熱茶


醬油跟筷子放一起


生魚片跟海鮮的種類


味噌湯魚肉跟豆腐算滿多的
雖然稍微鹹了一些


我點了築地丼吃
就是綜合丼


有鮭魚跟旗魚與鮪魚
配菜還有滑蛋


炸過的蛋絲


免費的自助熱茶


魚卵海膽沙拉不會很腥不難吃


喝了兩碗味噌湯


醋飯也算不差
只是份量有點少


鮭魚算新鮮只是帶皮


午餐吃了230元



[YOUTUBE]r9QP1X8HdCg[/YOUTUBE]

看到有新光登高賽


門口就可以報名


想說沒參加過
就去報名了
報名費200元
有送一條USB傳輸線


下午到北科大操場跑步
籃球場爆滿


已經有些人在運動


美眉在跑步


跑完步做很久沒做的腹肌鍛鍊
看到我的小腹了吧 :laugh:


腰間肉都出來啦 :ase


還做了抬腿


有買一罐39元的洋芋片當宵夜


穿虎走跑步


這雙買了太剛好了
天氣一熱腳漲就很緊


回程買了鐵路便當在火車上吃


回家把襪子一脫
姆指都瘀青了


3公里跑了12分56秒


體重太重有點勉強



年近40歲
170公斤
體重81公斤
體脂26.3
第三公里還能跑出3分58秒
我已經盡力了 :laugh:
這雙虎走寬楦
不小心買太剛好
只有半指幅
天氣一熱腳漲
跑到姆指都瘀青了
隔天去基隆運動用品店
買了一雙美津濃皇速
特價2780元
也是寬楦但是有一指幅空隙
包覆感跟楦頭舒適度
跑感跟虎走比也好一些 :D

看臉不太像有 26.3 這麼高

埃及腳 :shock:

話說台灣的男性哪種腳掌形狀比較多呢？
埃及腳？希臘腳？羅馬腳？

這瘀青...會不會太嚴重了
年紀漸長，跑步量力而為啊！...

籃球場的馬尾妹背影不錯~~