改成一天吃五餐，把原本三餐的份量分到這五餐裡
這樣一來不會常常感到飢餓
而且久了之後你會發覺，如果有一餐心血來潮想要多吃一點，胃就會開始有很撐的感覺，讓你不想再多吃了
雖然還是會常常想要吃好料的，但是你會發覺吃不完，然後就會開始買少一點了，而且次數也會減少

你知道 食量 超大的人 都有一個共通點嗎 ? 你知道瘦子 食量小的人 也有一個共通點嗎 ??

食量大的人 , 吃東西都超快. 一個便當10分鐘吃完 還不飽 . 再吃一個 . 吃東西完全不停頓

食量小的人 吃東西 慢慢參參(台語) 一個便當吃 30分鐘 吃不完.


你會說 .....那是因為他就食量小沒味口 所以吃的慢阿 ! 我說是 ... 但也不是

人的饑餓中樞 是有一個時間內. 可以無限塞東西的區段 . 就開始吃的 20分鐘. 可以無限塞 都不飽. 所以 其實剛剛舉的例子 第一個便當 其實他以經有點飽了. 只是身體還沒感覺. 可以接著吃

瘦子 吃東西 停停頓頓. 其實一下就吃不下去了 . 因為有停頓. 飽食感就出來了

下次試看看 先吃一半東西. 停頓個 10分鐘. 再吃. 你一定會感覺 沒這麼餓了. 吃東西要慢.

的確,上次看到某篇文章說,飯後30分鐘後才會開始有飽足感
跟血糖慢慢上升應該也有關係

偏偏大部分的人都忍不到30分鐘,包括我自己也是 :ase

完了，我就是差不多170/85的那種⋯還不到170⋯

63公斤嫌胖是要來逼死誰~:D
不過男性身材要好看還是要重訓，像我在游泳池觀察，瘦又身材好的很少，多數還有小肚子~
像韓國2AM的趙權，173/59，身形不錯~

[YOUTUBE]t8Dz3diSeSs[/YOUTUBE]
臥推100，這推重比好猛~

您可以查一下醫學相關文獻，看看要多久時間可以造成擴大，又要多久時間才能回復原狀...
再來判斷譬喻夠不夠貼切。

然後在長時間少食與飢餓的狀態下有多少人能持續維持不進食？
所以回復原狀時間請再延長...

最後您可以合計一下總時間有沒有超過人類的平均壽命。

樓主去重訓吧, 你根本搞錯方向了
你的身高體重就是一般般, 沒有過胖, 如果不想當一般人, 付出就不是一般的辛苦

那要多久的時間呢？
你有看過這個文獻，不如貼出來讓網友參考，讓網友知道這樣無用不是更好？

練到這樣體脂比例很低了

如果沒有一直練一直維持的話 體重會一下子就往上衝 （假設飲食沒控制的話）


其實數字不是絕對 因為還是有可能 170 / 80 但是肌肉多 所以看起來並不會胖 :rolleyes:

我單純是想留一點"後路"拉@@"
畢竟現在的年紀,未來數字只會往上跑而已
現在不努力維持,屆時就來不及了

羅馬不是一天造成的,才減個兩三公斤就覺得很不容易了
未來要減五公斤以上根本地獄

我現在170/63雖然不重,但再過個半年很可能就逼近70了
等到70,我根本就放棄了...最後就75~80慢慢上去了 = =||