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- - 各位有在家運動的習慣嗎
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引用:
不錯的實驗 :) 只是我不是做脫水的運動 :D 引用:
嗯~這部份可以確定 今天下午舉啞鈴有感覺 ---------- 有的人可能無法理解 不過我昨天只有吃兩餐 早餐 漢堡1個+一杯紅茶 出門前一杯無糖豆漿混牛奶 然後出門運動時~吃了一個全家的飯團跟一杯無糖豆漿 回家後兩包小餅乾+一杯半的無糖豆漿混牛奶...還有喝水 補充的少 :D |
脂肪沒有那麼容易減
尤其是一天就少一公斤脂肪 大多數在大量運動下 流失的多是水份 一天一公斤或是過幾天量還是沒變 可能只是吃太少或宿便 :laugh: 不然我上週五跑瑞芳經中正公園到基隆火車站 23公里70.8公斤 上週六跑瑞芳經猴硐到九份來回21公里69.4公斤 可以看大量運動隔天少了1.4公斤 週日瑞芳經九份到不厭亭來回24公里69.4公斤 有些路段都是上坡 但今天量是69.8公斤 所以體重上下1~2公斤是常有的 一天減一公斤很難 更別說是脂肪了 :D |
引用:
你吃很多耶 :unbelief: 三不五時就PO美食 :mad: 我出門運動都搞得像在苦行一樣...吃很少 :nonono: 不過六、日運動完~1-5就又慢慢~一點一點的肥回來 |
引用:
如果你是要減肥, 週末運動根本不夠, 天天固定一小時才是正解. |
引用:
我吃不算多 PO的那些美食真的還好而已 :D 又不是天天吃大餐 運動量多我不會又刻意少吃 這樣可能都瘦到肌肉 所以該吃的我還是會吃啦 :laugh: 如淫長所說的 每天固定運動是比較好 :D 不要只做假日運動族 反而會容易受傷 :ase |
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
在家比較激烈的運動就是活塞運動啊.... XD :laugh: |
引用:
腳有點問題XD 像昨天騎完~今天膝蓋是半殘的狀態XD 大概要三天的時間才能回復 所以才選擇騎單車~而不是慢跑(更傷) 可能要想想怎麼練上半身吧 周末騎單車~平時練上半身 |
引用:
其實你的狀況會受傷不意外, 平常不動, 假日去拼幾十公里的腳踏車, 不要認為腳踏車對妳的腳踝, 膝蓋還有髖關節影響不大, 這樣下去絕對是看醫生. 跑了會痛, 正解是要去找復健科, 而不是找另一樣你覺得好像不會痛但實際上正在讓你受傷的運動. 假日運動族最容易運動傷害, 莫名一言說的一點都沒錯. 而我們這種每天都在鍛鍊的說真的反而不會有事. |
目前沒有∼反正住家隔壁就是學校，離家門道操場不到2分鐘，去學校跑就好了:D
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引用:
我平常是會帶狗去河堤運動 但主要是腳原本就有傷(膝蓋)XD |
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