先從走路散步開始
我以前剛開始跑也是很慘
就算一公里也沒辦法一直持續跑完
要用走的或稍走快一點而已
腳踏車我也有在騎
但現在天氣實在太熱就擱著了
我覺得我騎腳踏車好像會吃更多東西
有時候一天五百塊都不夠吃 :laugh:

請問你隨身帶水壺時是用什麼隨身袋來裝?

他除了騎腳踏車還有點持續外
其它都是第一天有決心
第二天打三折
第三天就是明天再跑,今天先休息一下 :jolin: :jolin: :jolin:

我是用NATHAN TRAL MIX藍黃款
電腦家就有買
TRAL MIX是腰包空間比較大一些
可以放手一隻智慧型手機
加一件短袖都沒問題


還介紹附近的大叔去買
上次跟他跑到三貂嶺就有看他繫
基本上有用緊就很穩
幾乎不會晃
只是水壺要轉緊不然會滴水 :D

[YOUTUBE]83ZkR-ruUQ0[/YOUTUBE]

睡了個午覺起來
有點熱去吃了刨冰


選了紅豆跟仙草與芋圓


晚餐吃鮭魚炒飯




又買了一包酷辣可樂果吃


再配兩罐金牌台啤
未成年請勿飲酒



其實我還吃了一小塊海綿蛋糕
跟一包泡麵 :laugh:

晚上看到這些殺傷力太大...





我沒準備消夜啊~ :nonono:

現在還不晚趕快去買 :D

莫名兄晚安啦~

就已經沒啥運動了，睡前再吃可不行:stupefy:

要吃可得等明天下班後才能再來稿賞自己了~ :cry:

等一下也要來睡覺了
不然跟網友約跑沒體力可不行 :D

正想講超慢跑對跑步入門有用，就見到有人貼了

那方法確實有用，只要記得想減重，速度不是重點即可
我就那樣慢慢跑，二、三個月後，跑到12km沒問題
體重的話，因為跑的也不算太多，從92落到86

最近太少跑了，有回肥的狀況，九月也快到了，準備回歸天天跑步的習慣