亂跑也有亂跑的樂趣 :laugh:

傍晚到操場跑了幾圈
到外面路跑看到美眉也在路跑
但我往右邊她往左邊市區
運動的女生最美啦 :D


午餐是吃基隆仁愛市場A33生魚飯配味噌湯 :hungry:

田中馬評價很高，我學長有去跑，在fb上寫這是整年跑下來，水準很高的一場馬拉松
除了熱情的居民參與補給跟沿路加油外，就是整個路線規劃得當，光看是風景就很值得了

我一個月沒跑囉，一方面是突然得足底筋膜炎，雖然二、三天就不痛了，但一直有種緊緊的感覺
再來就是帶兒子去一間診所作行為校正課程，還有製作校正鞋墊時(我家有功能性扁平足遺傳…)
跟那的物理治療師談那種鞋墊，我是否也需要用到
他叫我先去照x光，確認有無退化性關節炎，治療後，再來看我的腳偏差的狀況
還有原來隨便買的亞x士慢跑鞋，不適合我這種人的腳，叫我去買美x達的鞋
後來穿新鞋去給他檢查，他很驚訝的說，這鞋很好，你買多少？(呀不是你建議我買這牌的嗎…)
照過x光後，判斷我沒有退化性關節炎，但我的髕骨偏移，有一點軟骨磨損狀況，就教我一些複建運動
順利的話，三個月就可以校正回來，八個月後，會較為穩定，到時再拍一次x光確認
然後作校正鞋墊，說我的腳肌肉已繃到極限，所以才會有足底筋膜炎
而用那鞋墊初期，如去跑步，有可能出去正常，回來就跛腳，因為肌肉還沒適應

綜合這些狀況，加上老是有突發性暴雨，所以停了好久，不過停太久，有些受不了
明個要努力找出時間，跑一下，練一練…

尤達大有沒有試過赤足~~ :D

http://www.sportsnote.com.tw/runnin...be-c8dd9dc19cbb

我覺得赤足跑步比較適合已經有程度的跑者
第二個條件是:體重不能太重

我自己是隨興跑 7k~10k不等
我回想以前中學發胖的時期 到後來運動初期 中期 到現在
我沒特地矯正跑步姿勢 也沒翻書研究
但是 跑步腳掌落地重心 足部施力點 確實會隨著全身的肌力訓練 體重而有所改變
就覺得 這樣跑會比較順 自然就這樣了

赤足真的要慢慢來
我常跑山路赤足跑到是還好 :ase
但真的建議穿赤足鞋跑
可以跑得比較盡興啦 :D

我正好相反，跑的時候沒感覺，是睡起來的時候，才會有感覺
可能原因是平常走路、站立，都會用足跟，只有跑步，原本就是前腳掌落地
現在想想，那個物理治療師好像聽到我說跑步不會痛，頓了一下，想了好一會，才再問其他問題 :laugh:

以此類推，或許我少走路，多跑步，反倒是處理足底筋膜炎的方法…

美x達??
美力達有出跑鞋??

你不是第一天認識莫名大吧 :laugh:

其實是路跑美食文 :hungry:

有路跑有美食才爽啦 :D