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- - 運動一整天,體重卻沒減少?
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引用:
謝謝您！ 我再檢查了一次衛教單， 它上面還真是標錯了！真不專業！ 再次感謝水藍色網友！ 也請諸位無視我前幾樓的貼文！ |
我想問一下~
在練習台騎單車 這種(連結至YOUTUBE) 以時間20~30分鐘,到底有沒有達到有氧,甚至減重的效果 由於我沒心跳表,所以無法得知心跳 推測的話... 應該可以確定心跳都會在130以上 有點小喘,還不至於到很喘 距離的話,大概30分鐘接近20公里,慵懶騎大約15公里 這種練習台比騎外面還累,因為腳無法停下來,需要一直踩 :stupefy: |
今天9點多出門騎的，天氣有點熱加上一路有點逆風
距離: 42.90 公里 時間: 2:16:27 平均速度: 18.9 公里/小時 高度增加: 63 公尺 卡路里: 1,021 卡 平每小時450大卡左右~~~~ 全程的平均心跳維持在高強度有氧 那個150大卡可能要騎很久吧~~~ |
你的手機有藍芽4.0或者ANT+的話去買個心跳帶
上星期買了一個XPLOVA，1400元有找 藍芽的心跳帶可能會貴一點 引用:
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引用:
腹肌要出來得減脂，有否消耗到脂肪要看心跳數跟持續時間，另外170~58...假設讓你再減掉5%體脂...建議重訓增加肌肉量，體態會比較棒...肌肉是練出來的...脂肪是吃出來的...少量多餐，不餓不撐，加油!!! |
引用:
不是騎車的錯..... 通常出去騎車都會邊騎邊吃，去偏遠的地方還自備登山炊具 所以當然有肚子 :p |
跑步+游泳，我覺得還蠻適合上班族健身減重。
不用什麼特別的器材或事前的準備，也不用呼朋引伴， 更衣著裝到運動完畢洗個澡，每天下班後一小時半內解決。 兩者輪流也比較不容易受傷，又很有效率。 |
看過ptt的討論
想要減脂的話飲食是最重要的.......... 這可比運動還要更加用心 :jolin: |
三餐不要吃太飽，感覺肚子沒餓到就好 :like:
過來人的經驗 :D |
從身上帶五萬元還有睡袋，
台北一路走路從省道去墾丁，85元便當做兩餐吃， 累了睡路邊讓蚊子蒼蠅騷擾，我想應該會很容易瘦下來 ;) 十幾年前我騎著NSR250R就是這樣環島的，騎車好像很輕鬆， 但是餐風露宿的日子並不好過。 我騎車抵達台東找朋友，想要考貨車駕照，要去衛生所體檢：我才十幾天就瘦了10公斤 :laugh: :laugh: :laugh: |
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