作者octapult

這位館長直接示範給你看，為什麼深蹲的時候膝蓋超過腳尖才是正確的(但是還是以身高為準)：

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除非身高真的不高，不然大部分的人都會超過的，不超過的話就會往後摔倒

深蹲的重點在於重心是直上直下，而不是在於膝蓋有沒有超過腳尖
蹲的時候順其自然，一般人的膝蓋都會超過腳尖
硬要讓膝蓋不超過腳尖，反而會給腰椎多出好幾倍的壓力，也會直接摔倒

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我對這位館長其中一段言論很好奇
台灣考照的時候，真的是膝蓋不能超過腳尖才是正確答案嗎？
如果是這樣的話，那大家去健身房的時候真的不能找這種證照出來的教練 :laugh:

作者莫名一言

所以是這位 (https://www.facebook.com/video.php?v=10155210976035257)被打臉吧 :ase
之後在部落格 (http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/311232532)打了一大篇回覆 :o

我也是比較認同影片裡教練的說法
深蹲應該是自然的直上直下
刻意膝蓋不能超過角尖
我試過有幾次身體會往後仰 :ase

這個哪是深蹲是半蹲吧 :o
小腹很搶戲 :laugh:
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像這則新聞
說不要超過角尖
應該是出力的部位是腿不是膝蓋
就算超過也沒差吧 :ase
oRpuiHeO49k

這影片也講膝蓋不要往前:o
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作者octapult

最後一部影片的那位看起來不像在練健身的，至少不像是跑健身房，用各種器材在訓練的那種(以槓鈴/啞鈴為主)，實在是缺乏說服力 :ase

其實如果你常逛國外網站的話
你會發現宣傳膝蓋不能超過腳尖的大多是 fitness 類的，而且都不是深蹲
健身類的則不會刻意強調膝蓋不能超過腳尖，甚至會把這個當成一個 myth 來看待