最好拍拍X光最清楚,看看脊椎排列阿

醫生是跟我說,目前看起來很不錯

當時離我痛的時候已經過了一個月有了


當下我才心安,

以前我就有痛的經驗,不過都是一兩年偶爾才發作一次,隔天就好了

今天下半年開始練重訓,應該是沒控制好重量,所以這次才發作超久

好了應該就不用看了吧 :laugh:

當時練完氣後 (氣有往背後跑 心想總算要修理背傷了)

隔天起床有覺得尿尿怎泡很多又很臭 氣味又不太一樣

然後覺得背部的骨頭間格有一點不同 就很神奇尿完就不痛了 :D
(本來比較緊密 後來就覺得每塊骨頭之間比較鬆一點)

醫生是跟我說

自己回家做暖身,吃藥, 不會痛就不要來

:D :D :D :D


我沒膽跟醫生說,是自己亂搞重訓,壓垮自己 怕被醫生罵

ptt八卦板之前有人po物理治療師(在新莊？)，至於療效是不是那麼神就不清楚了。

坐骨神經痛老毛病很多年了,隔段時間就會發作,工作忙與累發生機率更是頻繁,

痛起來根本無法走路,晚上只能趴著睡,針灸整骨都沒用,骨科也是止痛藥和肌肉鬆弛劑,

前幾個月看到朋友fb的分享,

試著練一個月,不確定痊癒了,至少這幾個月沒再痛過,不花錢的也沒危險性,

可以試著練段時間看是否有改善....

[YouTube]pRL3OH2mbRM[/YouTube]

肌肉鍛鍊的部份，我想我的背肌和腹肌已經比一般人強壯許多 :ase
前陣子六塊肌衝出來時嚇壞，趕快停止訓練，真不美觀啊 :cry:

下週還是去長庚掛復健科好了 :agree:

關於氣功，有位跆拳道教練是跟我説，冥想有股紅色的氣流在傷處打轉，然後往四肢帶出去，可行嗎？這種應該沒專人指導也不會走火入魔吧 :laugh:


我會試試的，感謝分享 :agree:

看完影片了，動作很像平常我會帶學生做的暖身動作，但細節有些微不同，之後把它帶進暖身試試，謝謝。

復建無用，只是浪費時間金錢

不管是周波療,熱敷，牽引

老納都試過

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自身的牽引最重要的是自體重量
也就是引體向上，機械的都不行

至於整骨，就算是找到高人。

那也是要不痛的時候去，痛的時候人會起反作用力

只會適得其反

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至於肌肉的牽引力如果夠，就不用朝游泳去著手

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我也是飽受好幾年之苦(MRI骨骼毫無異狀也無外力受傷)，現下很少發作了，不外乎就是姿勢不當經年累積，

其實自己會知道是哪種動作引起，像你跳舞跳過頭了，就知道該怎麼做了

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穿的鞋子很重要，床很重要

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但是最重要的，大家常說肌肉鬆弛劑、止痛劑，一聽都知道是醫院開的無用藥方

那都是廉價的貨色，你把腎吃壞了也止不了痛

試試默克藥廠的萬克適吧，我就是靠這顆藥硬是把多年的冬天毛病(下半身不是自己的)給去除


痛一定要先緩解，才不會讓人體自身因避免疼痛所產生的防禦性不當姿勢來惡性循環


還有B12單方就當成安慰劑一起服用也很有效

萬一萬克適也救不了，就剩動刀了

怎麼會不美觀?! 我覺得女生有腹肌超漂亮的呀!!

樓主是舞蹈老師，運動強化肌肉什麼的大概都用不上。

復建科真的可以去看一下，之前以為是跑步、籃球多年引起的膝痛，
醫生檢查後説其實是平日走路姿勢就有問題，整隻腳掌受力不平均，
會讓膝蓋受力也集中在某個小範圍，大量的彈跳動作膝蓋負擔更是大。

後來依照醫生的指示，用那種健身大球作一些復健動作，
並注意自己行走的姿勢，有意識的去控制改變走路習慣，
幾個月後真的有差，護膝不戴也不會痛了。