來簽到一下
自從開始重訓後，體重沒有下降.....
不過腰圍從34---->31 :like:
目標希望回到28腰 :flash:

我從70減到62~~
不過最近吃的比較多都在63~64跳
一旦發現變胖了就開始調整飲食

我的運動方式是平常下班有週一週三打羽毛球
週四會去參加nike running club小跑3000
星期六去上肌力有氧

基本上跟別人一起運動的話不會無聊...
尤其是跟正妹一起運動的時侯

運動真的要最少一個小時對我最有效
昨天慢跑一小時越跑越爽 :D

現在開始每天跑的話,那莫大就要多吃點了 :D

這月有兩次單車賽....春天要來了 :)

增重失敗復瘦的能不能簽 :cry:

增重要找莫大喔 ,他會給你魔鬼大食訓練...很快就會胖的啦 :D

我們這邊開了一間三媽臭臭鍋
但聽說飯沒有吃到飽了 :o





增重不用找我啦
整天垃圾食物應該很快就胖了 :laugh:

周六參加單車活動從台中大甲到嘉義新港單程116km
花了6小時騎完 騎完後脫力 :stupefy:
自從減肥幫脫幫後好久沒有騎這種長距離的 :laugh:

又到夏天了...看看有沒有機會從75再到73 :D

一杯700毫升、含糖率16％的手搖飲料，含糖112克
1克糖＝4大卡
1杯手搖飲料448大卡＋1份珍珠150大卡＝598大卡
1公斤脂肪＝7700大卡



愛喝的要注意啊...... :laugh: :laugh: :laugh:

都沒有PO美食怎麼會有人氣 :D