我從九毫克減到一毫克…花了三個月的時間…堅持了一年了。
我從來都不想戒菸…
不過，這一年來，吸入的菸量從以前的一天一包，增加到了一天一包半。

我是不是也要考慮慢慢的控制在一天一包呢？
有沒有什麼替代的方式？

以前有考慮過電子菸或加熱菸。
但是成本跟時間都划不來，我有靠電子菸半年過，吸的是無尼古丁的菸油。
從來發現，自已現在只是想要手裡有菸『吸』。

菸的口味跟濃度都已經不再重要。
所以我想向前輩討教一下，有什麼方法可以有效控制自已的吸菸量？

亂入一下，
最近戒酒了~
算算喝了12年

最後每晚150CC 威士忌左右...
不然就啤酒2個500CC + 50CC威士忌

每次想戒，然後半夜開始找酒，
看到廚房的料理米酒 跟 紹興也拿來喝才知道難喝
於是開始都會屯一些好市多1L的蘭姆或是琴酒
一個禮拜就一瓶起跳

因為家裡一些事跑去看身心科
聊到酒癮
居然有藥可以吃，就順便開了
看看仿單居然是戒菸用的?
(強迫症的用藥的樣子)

也真的神奇的晚上那種想喝酒的衝動就沒了
順勢就戒酒了

目前快兩個月....省了不少錢

跑步完改喝氣泡水
其實之前是為了調酒買的氣泡水機 :laugh: :laugh:

意志力不夠了
其實藥物不錯..

問問自己是不是個毫無自制力的人

呵呵，下個月(2023年11月)，我戒菸滿20年。

這意思是可以重拾吸菸的樂趣嗎？😆😆😆

有自制力，但是通常很難超過四個月以上。

四個月的自制力=毫無自制力

老衲就是靠自制力不抽菸的
2018年七月到2021七月，停了三年
又開始抽是因為2021年時確診了個罕見疾病
要靠幹細胞移植（一般人聽到過的骨髓移植）才有機會活下來
骨髓配對不到或移植失敗的話
大概剩六個月至一年的壽命
人都快掛，所以百無禁忌又開始抽
去年3月入院移植至今又沒抽了
靠的也是自制力

對了
停止抽菸前，一共抽了二十一年的菸
從一天一包到到一天兩包再回到一天一包

小弟也正在努力中
(戒滿一年)
:ase

真是佩服啊…
因為我打從心裡就沒打算戒…
所以我只花了三個星期的時間就從九毫克降至一毫克…
我是目標導向型的人，當我達成目標後就不會再繼續執行，這對我而言意味著我的目標都常是很小型而且偏中短期的。
並不是沒有長期目標，而是不會特別設定特別長期的目標就是。

對我而言，我只是想要有效的減量，而且找到可以長期堅持的方法而以。

戒了兩年，去中國出差，又抽，回來又戒，半個月沒抽了