有....

我一樣是3比8的啦...不過...這一年多來...
持續的運動...三圍大改變....
以前...33/27/36...
現在...36/28/35...

我每週運動兩天...運動的時間每次約1小時...
不過....剛開始時..流汗流的很恐怖就是了...因為...沒運動..
漸漸的改善了不少...煙越抽越淡..由10號到現在剩3號..
抽大一點還會不舒服...維持不了以前的量了...
以前10號長壽一天一包半..現在3號長壽一天一包..
明年有可能連抽煙都覺得不舒服...
這算是一種收穫吧...
除了睡覺前喝酒會抽多一點...其他時間..抽煙就痰一堆..
還會想吐...咳的有點痛苦..

跑步時...以前會喘不過氣...現在不會...而且...食量增加...
這應該是趨於正常的步驟了... :p :p

高雄有許多山可以去跑....跑多了...就會有進步的....
這是我的親身經驗....希望能對你有幫助.... :agree: :agree:

跑操場可以嗎???
慢跑->累了!用走的->之後繼續跑

常常窩在PCDVD懶的動 :laugh: :laugh: :laugh:

這麼說吧....我會有這個運動時間..
就是去集集幫我朋友...在他打烊前..去運動...
觀光事業在下午5點之後...遊客幾乎都跑光了..
也因為如此...我抓了這個時間點...
真要運動...不是強迫自己...而是...自己覺得要去做...
我剛開始..是跟他們打棒球...球是超軟的球...
以三振來換人...只要打擊出去...歸零...
那時揮棒超過50次....投球也過50球...
慢慢的...跑場子...全部的人都跑...當樂趣...當餘興..
計時...也當激勵自己進步..
這是一個自己要去做的..而不是強迫自己去做..
因為有目的..所以會去..如果沒有目的...那我跟你一樣啦... :laugh: :laugh: :laugh:

要改變自己..不要去強迫自己...
得有個目的..得自己想要去...
這個得自己去找..
我目前上班時..都在練左投...讓自己均衡....
也讓自己找回以前的感覺...左撇子的感覺....
右手壓抑久了...得解放...左手荒廢久了...得振作...
人生路上...你的左右手...壓抑多久...荒廢多久????

給你參考... :agree: :agree: :agree: :agree:

再亂入.....
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明天華視"CAPETA(PM:5:30撥出)"極速方程式.勝平太將表演將失去轉向能力的半毀賽車硬是下場比賽.
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我都是看漫畫﹐漫畫的節奏比較快... 像灌籃高手也是﹐電視版的運個球就超過 24 秒了好嗎~

雖然說很 CAPETA 有些情節很扯﹐不過我覺得比頭 D 好看多了
gtr 兄可以去找漫畫種子下載﹐香港出到 13 集了 :laugh:

漫畫有找過.但還是每天準時到電視機前準備報到.有很扯的地方我會更想看 :D